Uudenvuodenlupaukset | Miten teet lupauksen joka onnistuu? Minkälainen on hyvä lupaus?

Uuden vuoden lähestyessä monet meistä tekevät lupauksia, jotka toivomme pitävämme koko tulevan vuoden ajan. Uudenvuodenlupaus on lupaus itsellesi parantaa elämääsi jollain tavalla, kuten laihduttaa, lopettaa tupakointi tai oppia uusi taito. Se on mahdollisuus aloittaa alusta ja tehdä myönteisiä muutoksia elämässä. Uuden vuoden lupaukset ovat loistava tapa valmistautua menestymään tulevana vuonna. Ne antavat mahdollisuuden pohtia kulunutta…

Sauna ja terveyshyödyt – Miten saunominen voi parantaa hyvinvointia?

Sauna on perinteinen rentoutumis- ja kylpytapa, jota on käytetty vuosisatojen ajan monissa osissa maailmaa. Saunomisen toimintamalli ei historian aikana ole juurikaan muuttunut, sauna edelleenkin lämmitetään yleisesti kiukaalla, uunilla, joka sisältää kiviä. Sauna on ns. kuivalämpöhuone, jota lämmitetään yleensä sähkö- tai puulämmitteisillä kiukailla, joiden lämpötila on tyypillisesti 80-100 celsiusastetta (176-212 Fahrenheit). Kiukaan päälle heitetään vettä ja…

7 TAPAA | Miten kehittää kognitiivisia toimintoja

Aivomme on kehomme monimutkaisin toimielin. Se on tunnetilojen, luovuuden, muistin ja älykkyyden keskus. Lisäksi se myös tulkitsee jokaisen vastaantulevan aistisyötteen ja hallitsee monia kehomme toiminnoista. Jokaisella elimistön osallamme on tärkeitä toimintoja, joita ilman emme pärjää, ja näin on myös aivojen kohdalla. Aivomme ovat aina aktiivisina, myös nukkuessamme, ja aivot saavat yrittämättäkin paljon toimintaharjoituksia päivästä toiseen….

Mentaaliharjoittelu on suuri osa menestyksestä: virkeä mieli saavuttaa parempia tuloksia

Jos haluat saavuttaa tavoitteesi ja päästä huippusuorituksiin tai muodostaa uusia hyvinvointia edistäviä rutiineita, tarvitset sekä fyysistä että henkistä harjoittelua. Mentaaliharjoittelun tärkeys jää usein varjoon, mutta sen voimaa ei pidä aliarvioida. Psyykkisten taitojen ja vahvuuden kehittämiseen keskittyvät niin huippu-urheilijat kuin urallaan menestyvät ihmiset. Olipa ala mikä tahansa, maailman huiput panostavat henkisen vahvuuden harjoittamiseen. Psyykkiset taidot ovat…

Miten ylläpitää energiaa päivästä toiseen

Ihmisten elämä on viime vuosina muuttunut hektisemmäksi kuin mitä se on koskaan aiemmin ollut – tai siltä se ainakin välillä tuntuu. Siinä missä elämän tempo vielä esimerkiksi 80-luvulla oli paljon nykyistä hitaampi, ovat erilaiset älylaitteet ja niiden tuoma ärsyketulva saaneet mielemme käymään ylikierroksilla. Tilanteen huomaa esimerkiksi siitä, kuinka helposti tulee tarttuneeksi kännykkään pienimmänkin tyhjän hetken…