Uni on yksi tärkeimmistä terveyden peruspilareista, ellei kaikista tärkein. Löydät tästä kirjatiivistelmästä vastaukset muun muassa seuraaviin kysymyksiin: Mitä on uni ja miksi me nukumme? Mitkä ovat unen vaiheet ja unen terveyshyödyt? Kuinka paljon meidän kannattaa nukkua? Poimintoja kirjasta | *Sisältää mainoslinkkejä. *Miksi Nukumme: Unen Voima – Matthew Walker (Adlibris)*Why We Sleep – Matthew Walker (Adlibris)*Why…
Noin kaksi vuotta sitten kokeilin ensimmäisen kerran tuotetta HighRoller eli jalallista putkirullaa (kirjoitin siitä kattavan päivityksen). HighRoller on ollut säännöllisessä käytössä siitä asti. Tällä kertaa sain uuden tuotteen käsiini jota kutsutaan nimellä HighBaller. HighBaller kuuluu myös kehonhuoltovälineisiin jolla voidaan kotioloissa toteuttaa hierontasessioita. Se koostuu käytännössä kahdesta pallosta jotka on pohjalevyn avulla lukittu kiinni. Laitteen rakenne mahdollistaa…
60 päivää olen nyt noudattanut kylmää aamu suihkua sekä aamuista meditaatiota. 10.4. oli 60. päivä tätä rutiinia. Asetin itselleni joulukuussa 2017 erilaisia tavoitteita elämää varten, kirjoitin niitä ylös unelmien päiväkirjaani. Tavoitteita jokaiselle elämän osa-alueelle. Toiset tavoitteet pystyn todennäköisesti saavuttamaan hyvinkin nopeasti, jopa vuoden sisällä. Joihinkin tavoitteisiin saattaa kestää kymmeniä vuosia ja jotkin saattavat olla jopa…
Spagaatti on ollut minulle tavoite lähes niin kauan kuin muistan, mutta en ole koskaan saanut aikaiseksi nähdä sitä vaivaa, mitä kyseinen liike vaatii. Otin spagaatin tavoitteeksi ja tässä artikkelissa kerron, miten aion sen saavuttaa sekä mitä liike mahdollisesti vaatii. 15-vuotiaana en saanut sormia edes lähellekään lattiaa, kun tein eteentaivutusta ja yritin mennä niin alas kuin…
Yhteistyössä: OMRON Kukapa ei haluaisi hoitaa kipuja ilman lääkkeitä? Tietenkään kaikkea ei voi hoitaa ulkoisin keinoin, mutta henkilökohtaisesti ainakin pyrin kiertämään kaikki lääkkeet mahdollisimman kaukaa. En esimerkiksi ole käyttänyt särkylääkkeitä yli 10 vuoteen – toisaalta voin kiittää siitä onneani, geenejäni, korkeaa kipukynnystä sekä tietotaitoa, mutta nykyään myös teknologialla pystytään tekemään ihmeitä. Kivun kanssa ei välttämättä…
Tiedätkö oman verenpaineesi? Mitä verenpaine ylipäänsä tarkoittaa? Jokaisen tulisi tietää. Verenpainetta pitäisi seurata vähintään 5 vuoden välein sillä koholla oleva verenpaine on kaikista suurin riskitekijä, joka vaikuttaa sydämeen ja verisuoniin sekä sitä kautta todennäköisesti negatiivisesti elinvuosiin. Tuskin tunnet tai näet sitä, mutta saatat silti olla riskiryhmässä. Verenpaine Verenpaine tarkoittaa valtimoissa olevaa painetta. Paine syntyy sydämen…
Kehonhuolto menetelmiä on satoja ja tässä artikkelissa esittelen taas yhden mielenkiintoisen keinon, joka soveltuu myös kotikäyttöön. Kyseessä on imukuppihieronta, jota myös kuivakuppaukseksi tai liukukuppaukseksi kutsutaan. Imukuppihieronta on vanha hoitomuoto, joka on alun perin lähtöisin Kiinasta. Perjaatteessa tällä tekniikalla voidaan hoitaa samoja asioita kuin hieronnalla. Imukuppihieronta on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, johon liittyy imukuppien käyttö iholla tyhjiön luomiseksi. Ammatinharjoittajat,…
Aina on mahtavaa saada tietää jotain kautta enemmän oman kehon toiminnasta. Oli kyseessä sitten jokin testistö tai mittaustulokset, joiden perusteella pystytään tutkimaan kehon käyttäytymistä. Henkilökohtaisesti itseäni aihe ainakin kiinnostaa suuresti ja uskon, että myös enemmistölle oma terveydentila merkitsee paljon. Tällä kertaa vuorossa on Firstbeat-mittaus ja hyvinvointianalyysi. Pääsin fysioterapiakoulun puolesta tutustumaan Firstbeat-mittariin, jonka kautta voidaan analysoida hyvinvointia sykettä seuraamalla….
Kehonhuolto ei mene koskaan pois muodista ja mitä enemmän sinulla on kotikonsteja oman olosi helpottamiseksi niin sen parempi. Nykyään putkirullaus on suuressa huudossa, mutta lyhimmilläkään putkirullilla ei pääse kaikkiin lihaksiin käsiksi sellaisella paineella ja tarkkuudella kuin olisi syytä, koska niiden pinta-ala on liian suuri. Hierontapallo kuitenkin sopii myös pienemmille lihaksille ja on loistava kehonhuoltokeino kotioloihin. Tässä…
Urheiluteippaus on nimensä mukaisesti urheilusuorituksissa tai muissa vastaavissa tilanteissa käytettävä keino, joissa tarvitaan hetkellistä tukea. Urheiluteippiä pidetään iholla kiinni yleensä vain muutamia tunteja toisin kuin kinesioteippiä jota voidaan käyttää päiviä tai jopa viikkoja. Esimerkiksi koripalloilijalta voidaan urheiluteipata nilkka, polvi tai olkapää ennen peliä, jotta nilkka kestäisi paremmin nopea tempoisia käännöksiä ja pelin loputtua teippi voidaan…