Kinesioteippausta käytetään yleisimmin muun muassa kivun lievityksessä, urheiluvammojen kuntouttamisessa, nivelten liikkuvuuden parantamisessa, lihaskipujen ja lihassärkyjen lievittämisessä sekä asennon korjaamisessa. Alun perin kinesioteippaus on kehitetty Japanissa 1970-luvun lopulla. Tarkoituksena oli saada terapiakertojen vaikutus kestämään myös itse hoidon jälkeen. Huomattiin ihon liikuttamisen tuovan positiivisen vaikutuksen nivelten liikelaajuuksiin ja koettuun kipuun. Kyseisen ajatuksen pohjalta kehiteltiin elastinen teippi joka…
Kävin eilen InBody-mittauksessa pitkästä aikaa. Tottakai mittauksen jälkeen mittaaja avaa sinulle ”tärkeimmät” kohdat tulosteesta jonka saat, kuten rasvaprosentin ja painoindeksin. Sen jälkeen kerrotaan, että sinulla on sen ja sen verran sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa eli viskeraalirasvaa, mutta mitä se sitten on? Mitä luku paperissa oikeasti tarkoittaa? Edellä mainittu viskeraalirasva ja muutama muu asia herättivät minussa…
Mitä hieronta on? Miten niin sanottu klassinen hieronta eroaa urheiluhieronnasta? Miksi hieronnassa kannattaa käydä? Mitä hyötyä hieronnasta on? Ammattinimikkeeltäni olen Koulutettu Hieroja joka on nimikesuojattu ammatti. Eli sitä varten on käytävä laillinen koulutus jolloin kyseistä nimikettä saa käyttää. Kävin koulutukseni aikana myös hieronnan erikoisammattitutkinnon osan: Urheiluhieronta. Voin siis käyttää myös halutessani nimikettä Urheiluhieroja. Mitä hieronta on?…
Putkirullaus eli foam rolling, on nykyään suosittu kehonhuoltokeino, jota voidaan helposti toteuttaa kotioloissa, sitä varten tarvitset putkirullan (foam roller), suomeksi rullaa kutsutaan myös esimerkiksi pilatesrullaksi. Putkirullaus oli alun perin suosittua esimerkiksi fysioterapeuttien ja urheilijoiden keskuudessa, keinona muun muassa parantaa lihasten palautumista ja suorituskykyä. Foam rollingin alkuperä voidaan yhdistää self-myofascial release (SMR) käytäntöön, jossa käytetään suoraa…