Ketogeeninen ruokavalio: hyödyt, toteutus ja ruoka-aineet

Ketogeeninen ruokavalio on matalahiilihydraattinen ja korkearasvainen ruokavalio jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Ruokavalio on noussut lähivuosina suureen suosioon ja tässä artikkelissa käydään läpi mistä ketogeenisessä ruokavaliossa on kysymys, miten se toimii, mitkä ovat sen terveyhyödyt ja mahdolliset haitat sekä miten ruokavalion voi aloittaa sekä noudattaa. Ketogeeninen ruokavalio Ketogeeninen ruokavalio pakottaa elimistön käyttämään pääsääntöisenä energianlähteenään rasvaa, hiilihydraattien…

Peetu Lehmus | Mikä liikuntamuoto kannattaa valita? | Moderni fysioterapia

”Lajilla ei ole harjoittelussa väliä – liikkeellä on.” – Peetu Lehmus Peetu Lehmus (@peetuphysio), on urheilu- ja liikuntavammoihin perehtynyt fysioterapeutti sekä tarvittaessa myofaskiaalisia menetelmiä ja manuaalisia hoitoja toteutettava terveysalan ammattilainen. Peetu toimii yksityisyrittäjänä pääsääntöisesti urheilijoiden ja aktiivisten kansalaisten parissa. Hän myös valmentaa liikkuvia ihmisiä, erityisesti keskittyen liikkumisen jalostamiseen lajin omaiseksi. Valmennuksessa urheilijat harjoittelevat muun muassa…

Kira Tiivola | Oma jaksaminen, työuupumus ja työhyvinvointi

”Tärkeintä on, että ensin hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet.” – Kira Tiivola Kira Tiivola (@KipaTiivola), on terveys- ja työhyvinvointivalmentaja, ryhmäliikunnanohjaaja sekä sosiaalisen median vaikuttaja. Hän on pohjakoulutukseltaan KTM. Kira pitää luentoja, kouluttaa ja puhuu ihmisille laaja-alaisen toimenkuvansa ansiosta paljon. Yrittäjyys on hänellä verissä, vaikkei koskaan ajatellut yrittäjäksi edes lähtevänsä. Yritystoiminnan suhteen Kiraa ajaa eteenpäin erityisesti…

Miten päästä kuntoon? | Harjoittelu, palautuminen ja rasvanpoltto

Miten päästä hyvään kuntoon? Kysymys, jonka lähes jokainen kysyy elämänsä aikana. The World’s Fittest Book kertoo kysymykseen monia hyödyllisiä vastauksia, joita jokainen voi hyödyntää. Tässä kirjatiivistelmässä käydään kirjan oleellisimmat opit läpi. Poiminnat kirjasta | *Sisältää mainoslinkkejä.*The World’s Fittest Book – Ross Edgley (Adlibris)*The Art of Resilience – Ross Edgley (Adlibris)*The World’s Fittest Book – Ross…

Timo Kiuru | Markkinointi ja johtaminen maailman suurimpien brändien parissa

”Se, että hommat etenevät on tärkeämpää kuin täydellisyys.” – Timo Kiuru Timo Kiuru (@timokiuru), on kansainvälisesti toimiva luova johtaja, kirjoittaja ja puhuja joka on työskennellyt globaalien suurbrändien kanssa ympäri maailmaa. Brändeihin lukeutuvat esimerkiksi Samsung, Google, MacLaren, Microsoft ja Mini. Hän on alun perin kotoisin Nurmijärveltä, mutta sen jälkeen hän on asunut eri puolilla maailmaa –…

Kirill Sultanshin | Yksin muuttaminen Venäjältä Suomeen – Suomen kielen opettelu vuodessa

”Tärkeintä olisi kohdata ihminen ihmisenä, ei jonkin kansallisuuden edustajana.” – Kirill Sultanshin Kirill Sultanshin (@kirisultan) muutti Suomeen yksin Venäjältä, Vologdan kaupungista 16-vuotiaana ja opetteli Suomen kielen vuodessa. Hän rakastui Suomeen jo nuorena, koska oli käynyt täällä useamman kerran perheensä kanssa. Kirill päätti päästä opiskelemaan Suomeen ja pääsi Tampereelle ammattiopistoon, nykyään hän opiskelee Tampereen ammattikorkeakoulussa yrittäjyyttä…

Umppu Koskinen | Nykyajan vaikuttaja – Yrittäjä ja bloggaaja

”Ihmiset ja siteet heidän kanssaan tekevät työstä tärkeää.” – Umppu Koskinen Umppu, eli Ulla-Riitta Koskinen (@umppu), on pitkän linjan bloggaaja ja hänen bloginsa kuuluu Suomen suurimpien blogien joukkoon. Prime life by Umppu blogi on perustettu vuonna 2012. Blogin puolella hän kirjoittaa asioista avoimesti ja rehellisesti, eikä pelkää sanoa mielipiteitään ääneen. Umppu toimii päätoimisena yrittäjänä parturi-kampaajana,…

Performance Habits | Brendon Burchard

”Miksi pelkäät haluta enemmän?” – High Performance Habits kirja alkaa kyseisestä kysymyksestä. Kun yritämme täyttää erilaisia nykypäivän vaatimuksia ja saavuttaa haluamaamme, saamme usein seuraavanlaisia vastauksia: Ei ole epäilystä siitä, etteikö edellä mainitut neuvot olisi hyödyllisiä ja ajattomia – niitä noudattamalla tuskin voi kulkea harhaan. Ja nuo kaikki yhdistämällä saat varmasti aikaan mahtavan alkupuheen mihin tilanteeseen…

Anniina Jalkanen & Juha | Kaupungista maalle muuttaminen perheenä

”Niin paljon mahdollisuuksia, että arki on seikkailua.” – Juha & Anniina Jalkanen Anniina Jalkanen (@anniinajalkanen) ja Juha Jalkanen (@juha.jalkanen), tekivät 2019 kesän alussa suuren elämänmuutoksen ja muuttivat kaupungista maalle, vanhalle maatilalle. Heidän perheeseensä kuuluu myös sekalainen seurakunta erilaisia eläimiä sekä taaperoikäinen tytär Julia. He työskentelevät täysipäiväisesti sosiaalisen median parissa ja dokumentoivat perheen elämää erilaisissa medioissa…

4 tunnin työviikko: Tee töitä fiksummin ja saa enemmän aikaan

Kirjatiivistelmä kirjasta 4 tunnin työviikko, Tim Ferriss. Kirja kertoo miten elämästä voidaan tehdä luksusta nykyhetkessä ja miten on mahdollista irtautua ”9-5” työstä. Kirjan ensimmäinen versio on julkaistu jo vuonna 2007. Poimintoja kirjasta | *Sisältää mainoslinkkejä.*The 4-Hour Workweek – Timothy Ferriss (Amazon)*4 tunnin työviikko – Timothy Ferriss (Adlibris) ”Focus on being productive instead of busy.” Uudet Rikkaat Kullasta…