Erilaiset ravintolisät

Yhteistyössä: Hyvinvoinnin Tavaratalo Tällä kertaa testissä on mielenkiintoisia ja hieman erilaisia ravintolisiä. Sain testattavaksi kolmea tuotetta, nämä ravintolisät ovat magnesiumgeeli, jota käytetään ulkoisesti esimerkiksi lihaskramppeihin tai suonenvetoihin. Toinen ravintolisä on kurkumajuurijauhe ja kolmantena K2-vitamiini tippojen muodossa. Magnesiumgeelistä olen kuullut aikaisemmin paljon hyvää ja ehdottomasti halusin sitä myös testata, muuta kaksi tuotetta ovat itselleni aivan uusia…

Ravintovalmentaja

Yhteistyössä: PTAkatemia PT-koulutuksen 6/8 koulutusviikonloppu. Tämä viikonloppu jäi minulta välistä viime vuoden puolella, koska olin ulkomailla. Eli kävin kyseisen koulutusviikonlopun seuraavan aloittavan ryhmän kanssa. Viikonlopun pääaiheena oli ravitsemus sekä ravintovalmennus, sivuutimme myös hieman rentoutumiseen ja motivaatioon liittyviä aiheita. Tämä viikonloppu on kaikista kahdeksasta ainoa 3-päiväinen. Perjantaista sunnuntaihin tiivistä asioiden läpikäyntiä luentojen, ryhmätehtävien ja muutaman rentoutumisharjoituksen…

RESEPTI: Terveysvaikutteinen super kahviresepti

Yhteistyössä: Foodin Omakohtainen empiirinen tutkimus Olen käyttänyt Rasvakahvia säännöllisen epäsäännöllisesti viimeisen parin kuukauden aikana. Alussa tutustuin aihepiiriin paljon, ennen kuin edes päätin kokeilla konseptia – se ei oikein sopinut sillä hetkellä ajatusmaailmaani. Mutta mitä enemmän tutkin asiaa, sitä vakuuttuneemmaksi siitä tulin. Tämähän oikeasti kuulostaa järkevältä. Päätin kokeilla. En ole kulinaristi tai kahvin suurkuluttaja missään määrin,…

RESEPTI: Rasvakahvi – parhaat raaka-aineet

Rasvakahvi a.k.a voikahvi on nykyään kaikkien huulilla. Kahvin terveyshyödyistä ja piristävästä vaikutuksesta tietävät varmasti kaikki, mutta miksi kukaan haluaisi lisätä kahvin sekaan rasvaa? Kahvi (kofeiini) muun muassa itsessään nostaa energiatasoja, joka puolestaan parantaa fyysistä suorituskykyä ja keskittymiskykyä. Keskushermostomme kautta se kohentaa mielialaa ja auttaa masennukseen (hormonit: serotoniini, dopamiini). Kahvi myös saattaa vähentää erinäisten tautien riskiä, kuten…

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan? | Laskukaava

Kategorisoisin itseni kuuluvaksi kuntoilijoihin, vaikka harrastan säännöllisesti kuntosalilla käyntiä ja pyrin tavoitteellisesti rakentamaan lisää lihasmassaa. Näillä mittasuhteilla tuskin silti tulen koskaan näyttämään ”oikealta” kehonrakentajalta — oli halu miten kova tahansa. Harjoittelen ainoastaan itseäni varten. Olen tämän harrastuksen ja elämäntyylin takia seurannut omaa ruokailuani enemmän ja vähemmän kalori tarkasti useiden vuosien ajan. Taipaleella on ollut lyhyitä aikavälejä,…