Endomorph | Harjoittelu ja ruokailu

Kehotyypiltään Endomorph on vankka ja pehmeä ruumiinrakenteeltaan, rasva tarttuu heihin helposti. He ovat yleensä rakenteeltaan lyhyehköjä, kädet ja jalat ovat paksuja. Tämä kehotyyppi on kaikista voimakkain. Heidän on mietittävä tarkkaan miten syövät, mikäli eivät halua kerryttää rasvamassaa. Aerobinen liikunta on tälle ryhmälle huomattavasti ”tärkeämpää” kuin muille. Piirteet Endomorph ja harjoittelu Kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus. Kuinka…

Mesomorph | Harjoittelu ja ruokailu

Kehotyypiltään Mesomorph on paras kehonrakennusta ajatellen ruumiinrakenteeltaan ja genetiikaltaan. Heillä on raamikas luiden rakenne, isot lihakset ja luonnostaan atleettinen vartalo. He ovat synnynnäisesti vahvoja ja heille lihaksen kasvatus on helppoa.   Piirteet Kaikkein tunnetuin tämän kehotyypin edustaja on varmasti Arnold Schwarzenegger. Hänellä on erinomainen ruumiinrakenne. Iso luusto ja todella hyvä lihasten muoto. Kapea vyötärö ja leveät…

Ectomorph | Harjoittelu ja ruokailu

Kehotyypiltään Ectomorph on yleensä pitkä ja laiha (kapea) ja heillä on pitkät ja ohuet raajat. Tämän kehotyypin omaavilla on luonnostaan kapeat hartiat ja kevyt ruumiinrakenne. Heidän aineenvaihduntansa on todella nopea, jonka takia lihasmassan hankkiminen saattaa olla hankalaa. Piirteet Ectomorph ja harjoittelu Kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus. Kuinka ectomorphin kannattaa harjoitella ja ruokailla, saadakseen parhaat mahdolliset…

Kehotyyppi määrittelee miten syödä ja harjoitella | Ectomorfi, Mesomorfi vai Endomorfi

Kehotyyppi määrittelee pitkälti miten sinun kannattaa harjoitella ja syödä. Kun tiedät oman kehotyyppisi pystyt ottamaan itsestäsi enemmän irti ja saat aikaan enemmän, vähemmällä. Oman kehotyypin tunnistaminen ja kehotyypin luontaisten tapojen kanssa toimiminen on tavallaan ”superkyky”, josta voi hyötyä valtavasti. Pääkehotyyppejä on kolme ja tässä artikkelissa syvennytään kaikkiin kolmeen sekä treenaamisen että ravitsemuksen näkökulmasta. Ennen kehotyyppien…