Moikka! Olen Joni, Aloitameditaatio.fi perustaja. Aaron pyynnöstä olen kirjoittanut tämän artikkelin meditaatiosta. Tässä kirjoituksessa yritän kattaa ylätasolla tärkeimmät meditaatioon liittyvät osa-alueet. Luettuasi ymmärrät jo paljon paremmin, että mitä meditaatio tarkoittaa, miksi sitä kannattaisi tehdä ja kuinka voit päästä siinä alkuun! Lyhyesti itsestäni: Olen meditoinut säännöllisesti vuodesta 2017 ja aktiivisesti kokeillut eri suuntia sen kanssa. Samalla…
Jos olet tosissasi harjoittelun tai tietyn tavoitteen suhteen, on tärkeää seurata omaa kehitystäsi. Kuntotestit ja erilaisten mittojen sekä arvojen seuraaminen ovat kriittinen askel kuntotavoitteiden saavuttamisessa ja yleisen terveytesi parantamisessa. Tässä artikkelissa käydään läpi syyt, miksi oman kehityksen seuraaminen hyvinvoinnissa ja liikunnassa on tärkeää. Annan myös konkreettisia vinkkejä esimerkiksi siitä, mitä mittoja kannattaa seurata ja miten,…
Kognitiiviset toiminnot viittaavat mielen prosesseihin, jotka liittyvät esimerkiksi tiedon hankkimiseen, ongelmanratkaisuun, asioiden muistamiseen ja tiedon käyttöön. Prosesseja ovat huomio-, havainto-, muisti- ja päättelykyky sekä kielen käsittely. Nämä toiminnot ovat välttämättömiä jokapäiväisessä elämässämme, ja ne vaikuttavat kaikkeen päätöksenteosta ongelmanratkaisuun sekä muistista ulkoisiin ärsykkeisiin reagoimiseen. Kognitiivinen kehitys on tärkeää, koska se vaikuttaa yksilön kykyyn oppia, ratkaista ongelmia,…
Kaupallinen yhteistyö: Keskisenkello.fi Henkilökohtaisesti istun vuorokauden aikana paljon (liikaa) ja työnkuvani käytännössä koostuu lähes kokonaan tietokoneen näytön ääressä olemisesta. Tiedostan hyvin istumisen haitat ja myös työni puolesta puhun terveyden edistämisestä hyvin monesta näkökulmasta, mutta silti välillä itsekin kohtaan ongelman, että unohdan liikkua päivän riittävästi… Enkä edes välttämättä tarkoita jokapäiväistä ”hikiliikuntaa”, vaan pelkkä arkiaktiivisuus auttaisi nostamaan energiatasoja…
Miten päästä hyvään kuntoon? Kysymys, jonka lähes jokainen kysyy elämänsä aikana. The World’s Fittest Book kertoo kysymykseen monia hyödyllisiä vastauksia, joita jokainen voi hyödyntää. Tässä kirjatiivistelmässä käydään kirjan oleellisimmat opit läpi. Poiminnat kirjasta | *Sisältää mainoslinkkejä.*The World’s Fittest Book – Ross Edgley (Amazon) ”We may never fully understand the mysteries of the human body…But spending…
Yhteistyössä: Jarno Härkönen Tässä tulee ensimmäinen kirja-arvostelu joka koskaan tälle sivustolle on tehty ja vieläpä äärimmäisen mielenkiintoisesta aiheesta – aiheena on nimittäin kehonpainoharjoittelu! Sain käsiini uunituoreen Kehonpainoharjoittelu -kirjan, kirjoittajina Jarno Härkönen ja Jukka Rajala. Molemmilla miehillä on aiheesta vahvaa valmennustaustaa ja kokemusta, mutta ei perehdytä tässä tekstissä siihen sen enempää, vaan siihen mitä kirja pitää sisällään….
Spagaatti on ollut minulle tavoite lähes niin kauan kuin muistan, mutta en ole koskaan saanut aikaiseksi nähdä sitä vaivaa, mitä kyseinen liike vaatii. Otin spagaatin tavoitteeksi ja tässä artikkelissa kerron, miten aion sen saavuttaa sekä mitä liike mahdollisesti vaatii. 15-vuotiaana en saanut sormia edes lähellekään lattiaa, kun tein eteentaivutusta ja yritin mennä niin alas kuin…
Flow jooga, joka tunnetaan myös nimellä vinyasa jooga, on dynaaminen joogamuoto, joka korostaa liikettä ja hengitystä. Tälle joogatyylille on ominaista tasainen, jatkuva liikkeen virtaus asennosta toiseen, jossa hengitys toimii oppaana. Flow joogan harjoittaminen voi olla sekä virkistävää että meditatiivista, ja sillä on laaja valikoima fyysisiä ja henkisiä etuja. Tässä artikkelissa syvennytään flow joogan historiaan, hyötyihin…
Paljasjalkakengät ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina valtavasti. Eikä mikään ihme, koska esimerkiksi työergonomiaan on moni alkanut panostaa ja sitä kautta ergonomiaan laaja-alaisemmin. Toisin kuin perinteiset kengät, paljasjalkakengissä on vain vähän pehmustetta ja tukea, mikä mahdollistaa jalkaterien liikkumisen luonnollisesti kuten ”avojaloin”. Tässä blogikirjoituksessa käsittelen paljasjalkaisten kenkien useita keskeisiä etuja ja kuinka ne voivat parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia….
Yhteistyössä: Alpecin Sain sähköpostiini viestin, jossa kysyttiin kiinnostustani osallistua pyöräkilpailuun Saksassa. Hetkinen… Saksa? Pyöräkilpailu? Ehdotus kuulosti samalla hyvin jännittävältä ja houkuttelevalta. Vastasin sähköpostiin alle minuutin miettimisajalla olevani ehdottomasti kiinnostunut. Tietenkin olen valmis lähtemään uuteen seikkailuun, jos sellainen mahdollisuus tarjotaan! Vaikka pyöräilyä en ole koskaan harjoitellut, enkä ole englanninkielen kanssa mikään pro. Alussa tosin epäilin mahtaako…