Joulukuu meni enemmän ja vähemmän reissun päällä sekä treenaaminen oli säännöllisen epäsäännöllistä. Taisin käydä noin 10-15 kertaa koko kuukauden aikana kuntosalin puolella. Ja tottakai kuukauteen sisältyi jouluaatto sekä muita mukavia juhlapyhiä, joten ruokavalion ohi tuli syötyä aika paljonkin. Toisaalta ruokailut olivat myös milloin sattuivat, koska odottelin kiltisti ruoan valmistumista ja söin silloin kuin kaikki muutkin….
Yhteensä 39 työhakemusta kesätöitä varten, joista 37 oli omaan alaani liittyviä, eli fysioterapeutin töitä tai kesäsijaisuuksia. Kaksi hakemusta, jotka eivät alaani käsitelleet olivat ”KISMET-kuski” ja yksi kuntosaliohjaajan työ. Oli muuten lähellä sekin, ettenkö päässyt KISMET-autoa ajamaan kesäksi. Pääsin toiseen vaiheeseen, jossa oli itsestään tehtävä kolme videota. Yksi kysymys oli esimerkiksi sellainen, että: ”Kuvaile itseäsi adjektiiveilla,…
Vatsalihakset ovat todella tärkeä lihasryhmä, niin toiminnallisesti kuin ulkonäöllisesti. Tässä artikkelissa käsitelään vatsalihaksien hyötyjä ja niiden vahvistamista. Käydään läpi vatsalihasten harjoittamisen tärkeyttä ja kerron miten ”Voimapyörä” nimistä kotiharjoitusvälinettä voi jokainen käyttää tehokkaasti. Moni haluaisi näyttävät vatsalihakset ja miksei haluaisi! Vahvat vatsalihakset ovat ensisijaisen tärkeä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta, ne esimerkiksi ylläpitävät ryhtiä. Toki, selvästi piirtyvät ja…
TOIVEPOSTAUS. Sain seuraavan yksinkertaisen, mutta erittäin hyvän kysymyksen: ”Mitkä ovat parhaat liikkeet / suosikkiliikkeesi kuntosalilla?”. Tässä kirjoituksessa kerron parhaat liikkeet kuntosalilla kaikille lihasryhmille. Olen saattanut sivuuttaa kysymystä jossain aikaisemmassa kirjoituksessa, mutta suoranaisesti en ole siihen vastannut. Laajensin kysymystä itse sen verran, että halusin nimetä suosikkiliikkeen kaikille suurille lihasryhmille, kuten selkä, reidet, pakarat, olkapäät, hauikset ja…
Yhteistyössä: Gymba Istumista kutsutaan nykyään jopa kansansairaudeksi, koska elämäntyyli on yleisellä tasolla muuttunut passiivisemmaksi kuin aikaisemmin. Jos kuvitellaan esimerkiksi tilanne, kun ennen vanhaan tehtiin pitkiä työpäiviä pelloilla, aamusta iltaan. Silloin seisottiin paljon ja oltiin liikkeessä. Mitä nykyään tehdään? Istutaan traktorin hytissä tai tietokoneen ääressä. Teknologia kehittyy ja ihmiset passivoituvat. ”Aamulla herätään ja juodaan aamukahvi nojatuolissa…
Aloitan nykyään jokaisen aamun nauttimalla sitruunalla maustettua vettä. Juon sitruunavettä heti herättyä, tyhjään vatsaan. En koe aamuisin nälän tunnetta, joten käynnistän päivät suoraan nesteytyksellä. Nesteytys on osa-alue, jota ei voi korostaa liikaa, ihmisen kehonpainosta nesteitä on kuitenkin noin 50-70 % ja suuri osa ihmisistä juo päivittäin aivan liian vähän. Tässä blogitekstissä käydään läpi riittävän nesteytyksen…
Faskia, eli sidekudoskalvo tai lihaskalvo, on kudosverkko, joka ympäröi elimistömme lihaksia, kudoksia, luita ja sisäelimiä. Laajimmillaan faskia tarkoittaa koko kehon ympäröivää sidekudosverkkoa, johon voi luetella kuuluvaksi lihasten ja kudosten lisäksi, muun muassa jänteet ja nivelsiteet. Faskiakerroksia on useampia ja ne pystytään jakamaan karkeasti kolmeen eri tyyppiin. Kaikilla tyypeillä on omat ominaisuutensa sekä anatomisesti, että biomekaanisesti ja…
Kehonhuolto menetelmiä on satoja ja tässä artikkelissa esittelen taas yhden mielenkiintoisen keinon, joka soveltuu myös kotikäyttöön. Kyseessä on imukuppihieronta, jota myös kuivakuppaukseksi tai liukukuppaukseksi kutsutaan. Imukuppihieronta on vanha hoitomuoto, joka on alun perin lähtöisin Kiinasta. Perjaatteessa tällä tekniikalla voidaan hoitaa samoja asioita kuin hieronnalla. Imukuppihieronta on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, johon liittyy imukuppien käyttö iholla tyhjiön luomiseksi. Ammatinharjoittajat,…
Puolapuut ovat lähestulkoon kaikille tutut jollain tapaa. Ainakin koulun liikuntatunneilla niitä on varmasti jotenkin hyödynnetty. Myös kotioloissa puolapuut ovat loistava lisä arkiaktiivisuuteen ja erityisesti lapset innostuvat kiipeilemään niissä, mutta myös aikuiset voivat hyötyä suuresti puolapuiden olemassa olosta kotona. Tässä blogitekstissä käyn läpi puolapuiden hyötyjä, käyttöä ja kiinnistystä. Puolapuiden hankinta Harjoitusvälineenä puolapuut ovat äärimmäisen monipuoliset. Niiden…
Yhteistyössä: Fysioline.fi Tasapaino on usein ominaisuus johon ei tietoisesti kiinnitetä huomiota — ellei ole aivan pakko esimerkiksi pystyssä pysymisen kannalta. Tasapaino mielletään usein koskevan enemmän vanhempaa väestöä ja tottahan se on, että nuorempana tasapaino on yleensä vahvemmalla pohjalla ja nopeammat refleksit pelastavat monelta ”läheltä piti tilanteelta”. Mutta tasapainon kehittämistä ja ylläpitoa ei kuitenkaan pitäisi väheksyä iästä riippumatta,…