Harjoittelu

Keskity Suoritettavaan Sarjaan Kunnolla

Valtaosalle ihmisistä kuntosaliharjoittelu vaatii enemmän keskittymistä, kuin esimerkiksi kävely. Salilla ei tarvitse ylläpitää PPP-vauhtia (Pitää Pystyä Puhumaan). Oikeastaan kesken sarjojen ei ole mitään syytä puhua, ellei tarvitse apua päästäkseen pois penkkiin laittamansa kuorman alta, joka osoittautui liian raskaaksi. Puhumiseen tai itsensä peilaamiseen käytetty energia kesken liikkeen on aina pois lihaksien työtehosta.  Olitpa sitten voimanostaja, painonnostaja, kehonrakentaja tai terveysliikkuja, suorittamiseen tarvitaan aina keskittymistä,...
LUE

6 Viikon Kiristelyjakso Oli Menestystarina

Hyvinvointi
Joulukuu meni enemmän ja vähemmän reissun päällä sekä treenaaminen oli säännöllisen epäsäännöllistä. Taisin käydä noin 10-15 kertaa koko kuukauden aikana kuntosalin puolella. Ja tottakai kuukauteen sisältyi jouluaatto sekä muita mukavia juhlapyhiä, joten ruokavalion ohi tuli syötyä aika paljonkin. Toisaalta ruokailut olivat myös milloin sattuivat, koska odottelin kiltisti ruoan valmistumista ja söin silloin kuin kaikki muutkin. Paino ei noussut tämän...
LUE

Flunssan Jälkeinen Herättelytreeni

Iski flunssa työharjoittelun jälkeen. Lämpöä en mitannut kertaakaan, mutta luultavasti sitä hieman jossain vaiheessa oli, koska vilunväreitä tuli herkästi ja vaatetta piti niskaan heittää enemmän. En edes muista milloin viimeksi olisi ollut minkäänlaista nuhaa tai mitään sen tapaistakaan ja siitä täytyy olla kiitollinen. Tältä tuskin olisin pelkillä vitamiineilla välttynyt, koska olin työharjoittelussa joka päivä kuitenkin asiakkaiden iholla, joista monilla...
LUE

Suosikkiliikkeet Kuntosalilla Lihasryhmittäin (Osa 2.)

TOIVEPOSTAUS, osa 2. Vastaukset jatkuvat kysymykseen: "Suosikkiliikkeesi?" Edellisessä osassa paljastin suosikkiliikkeeni selälle, etu- ja takareisille, pakaroille sekä pohkeille. Tässä osassa käsitellään enemmän kehon yläkertaa ja hieman pienempiä lihasryhmiä, vuorossa ovat: olkapäät, ojentajat, hauikset, kyynärvarret, vatsat ja rinta.  Jatketaan samalla linjalla aikaisemman päivityksen kanssa eli mainitsen ainoastaan yhden liikkeen lihasryhmää kohti, vaikka suuresti nautin myös esimerkiksi olkapäiden takalohkojen harjoittamisesta — niitä ei tässä kirjoituksessa...
LUE

Vahvat Vatsalihakset Voimapyörän Avulla

Yhteistyössä: FitWood Vatsalihakset ovat todella tärkeä lihasryhmä, niin toiminnallisesti kuin ulkonäöllisesti. Moni haluaisi näyttävät vatsalihakset ja miksei haluaisi! Ovathan selvästi piirtyvät ja erottuvat vatsalihakset vaikuttava näky sekä kertovat esimerkiksi omistajansa omistautuneisuudesta ja elämäntavoista. Kaikilla meillä on vatsalihakset, vaikka joku saattaisi sanoa, ettei ulospäin aina siltä näytä. Todennäköisesti emme pystyisi edes solmimaan kengännauhoja, jos meillä ei olisi suoria vatsalihaksia, sillä ne tekevät työkseen...
LUE
1,420TykkääjätTykkää
6,271SeuraajatSeuraa
16,100TilaajatTilaa