”Treenattu mieli takaa sen, että pystyt käsittelemään elämän murheet ja stressitilanteet paljon paremmin ja pystyt nauttimaan enemmän elämäsi hyvistä asioista.”
– Joni Ihalainen
Joni Ihalainen (@aloitameditaatio), on kohta 6 vuotta säännöllisesti meditoinut diplomi-insinööri. Meditoimisen lisäksi hän on opiskellut kyseistä aihepiiriä erittäin perustavanlaatuisesti. Joni on looginen ja käytännönläheinen ihminen, joten myös hänellä itsellään oli usein vaikea saada meditaatioaiheesta konkreettista otetta. Sen takia hän teki paljon töitä sen eteen, että pystyi ymmärtämään asioita ja selittämään niitä ”Explain like I am 5.” tyylillä. Insinööripuoli Jonista halusi ymmärtää, kuinka asiat toimivat.
Jakson sisältö
Kuuntele podcastia: Apple Podcasts | Google Podcast | Spotify | Anchor | YouTube
Kysymykset
Kaikki alla olevat kysymykset eivät haastattelun aikana välttämättä esiinny kronologisessa järjestyksessä. Osa kysymysten vastauksista saattaa tulla esille hieman erilaisen kysymyksenasettelun takaa.
- Insinööritausta, miten löysit meditaation?
- Meditaation historia ja mindfulness nykypäivänä
- Mitä hyötyjä olet saanut meditaatiosta?
- Meditaatio, mitä yleisiä hyötyjä?
- Läsnäolo
- Stressi
- Mitä meditaatio tarkoittaa
- Meditaatiokokeilu
- Hyväksyntä
- Meditaation toteuttaminen, mistä aloittaa:
– Miten valmistautua
– Milloin on paras aika meditoida? - Mindfulnesin ja meditaatio ero?
- Mielenharjoittelu: kokonaisvaltaisuus
- myötätunto, kiitollisuus, onnellisuus
- Tietoisuustaito
- Ajattelu ja konkretia, mikä on meditaation pointti?
- Mitä työkaluja meditaatioon on? (nimeäminen jne.)
- Meditaatiotekniikat ja harjoittelun kehityskaari
- Käytännön vinkit ja konkreettiset keinot
- Mieli on oma koneistonsa, johon on vaikea vaikuttaa
- Hengitysharjoitukset
- Konkretiaa alkuun pääsemiseen
- Työkalut miten päästä alkuun
- Kirja: 10% happier by Dan Harris
- Kirja: Happiness Trap
- Kirja: Confidence Cap
- Appit: HeadSpace, Balance, 10% happier, Healthy Mind Institution, Jonin videokurssi.
- Tunnesävy: mielyttävä, epämiellyttävä
- Työkalut miten päästä alkuun
- 5 kehittävää kysymystä
- Aloitameditaatio -meditaatiokurssi ja sen sisältö
5 kehittävät kysymykset
- Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?
- Lempi ”Lifehack”?
- Suurin virheesi elämässä?
- Minkä neuvon antaisit 18-vuotiaalle itsellesi?
- Minkä unelman aiot saavuttaa lähitulevaisuudessa?
Kirjasuositukset
*Sisältää mainoslinkkejä.
*The Happiness Trap – Russ Harris (Adlibris)
*The Confidence Gap – Russ Harris (Adlibris)
*10% Happier – Dam Harris (Amazon)
*The Way of Kings – Branson Sanderson (Adlibris)
Jakson sponsorit
MyProteinilta saat edullisesti muun muassa treenivaatteet ja -varusteet sekä ruokavalion täydentämiseen liittyvät tuotteet, kuten kaurahiutaleet ja aminohapot. MyProtein on Euroopan johtava urheiluravitsemusbrändi (perustettu 2004), joka tuottaa laajan valikoiman laadukkaita tuotteita, kuten proteiinijauheita, vitamiineja ja mineraaleja sekä urheilutekstiilejä. MyProtein toimii yli 70 maassa.
Jaksossa mainittu
- Meditaatio: hyödyt, tekniikat ja harjoittaminen
- Kognitiiviset toiminnot: Miten kehittää niitä | +17 KEINOA
- Haaste | 60 päivää kylmiä suihkuja ja meditaatiota
Sivusto | aloitameditaatio.fi
YouTube | @aloitameditaatio
LinkedIn | aloitameditaatio-fi
Facebook | @aloitameditaatio.fi
Sähköposti | info@aloitameditaatio.fi
