Miten aloittaa meditaatio? | Hyödyt, tekniikat ja harjoittelu | Joni Ihalainen

Posted on 13.3.202315.3.2023 by Aaro Huttunen

”Treenattu mieli takaa sen, että pystyt käsittelemään elämän murheet ja stressitilanteet paljon paremmin ja pystyt nauttimaan enemmän elämäsi hyvistä asioista.”
– Joni Ihalainen

Joni Ihalainen (@aloitameditaatio), on kohta 6 vuotta säännöllisesti meditoinut diplomi-insinööri. Meditoimisen lisäksi hän on opiskellut kyseistä aihepiiriä erittäin perustavanlaatuisesti. Joni on looginen ja käytännönläheinen ihminen, joten myös hänellä itsellään oli usein vaikea saada meditaatioaiheesta konkreettista otetta. Sen takia hän teki paljon töitä sen eteen, että pystyi ymmärtämään asioita ja selittämään niitä ”Explain like I am 5.” tyylillä. Insinööripuoli Jonista halusi ymmärtää, kuinka asiat toimivat.

Sisällysluettelo hide

1 Jakson sisältö

1.1 Kysymykset

1.2 5 kehittävät kysymykset

Jakson sisältö

Kuuntele podcastia: Apple Podcasts | Google Podcast | Spotify | Anchor | YouTube

Kysymykset

Kaikki alla olevat kysymykset eivät haastattelun aikana välttämättä esiinny kronologisessa järjestyksessä. Osa kysymysten vastauksista saattaa tulla esille hieman erilaisen kysymyksenasettelun takaa.

Insinööritausta, miten löysit meditaation?
Meditaation historia ja mindfulness nykypäivänä
Mitä hyötyjä olet saanut meditaatiosta?
Meditaatio, mitä yleisiä hyötyjä?
- Läsnäolo
- Stressi
Mitä meditaatio tarkoittaa
Meditaatiokokeilu
- Hyväksyntä
Meditaation toteuttaminen, mistä aloittaa:
– Miten valmistautua
– Milloin on paras aika meditoida?
Mindfulnesin ja meditaatio ero?
- Mielenharjoittelu: kokonaisvaltaisuus
- myötätunto, kiitollisuus, onnellisuus
- Tietoisuustaito
Ajattelu ja konkretia, mikä on meditaation pointti?
Mitä työkaluja meditaatioon on? (nimeäminen jne.)
Meditaatiotekniikat ja harjoittelun kehityskaari
Käytännön vinkit ja konkreettiset keinot
Mieli on oma koneistonsa, johon on vaikea vaikuttaa
Hengitysharjoitukset
Konkretiaa alkuun pääsemiseen
- Työkalut miten päästä alkuun
  - Kirja: 10% happier by Dan Harris
  - Kirja: Happiness Trap
  - Kirja: Confidence Cap
- Appit: HeadSpace, Balance, 10% happier, Healthy Mind Institution, Jonin videokurssi.
- Tunnesävy: mielyttävä, epämiellyttävä
5 kehittävää kysymystä
Aloitameditaatio -meditaatiokurssi ja sen sisältö

5 kehittävät kysymykset

Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?
Lempi ”Lifehack”?
Suurin virheesi elämässä?
Minkä neuvon antaisit 18-vuotiaalle itsellesi?
Minkä unelman aiot saavuttaa lähitulevaisuudessa?

Kirjasuositukset

*Sisältää mainoslinkkejä.
*The Happiness Trap – Russ Harris (Adlibris)
*The Confidence Gap – Russ Harris (Adlibris)
*10% Happier – Dam Harris (Amazon)
*The Way of Kings – Branson Sanderson (Adlibris)

Jakson sponsorit

Puhdistamo | puhdistamo.fi
Koodi: AARO15 ⮕ 15 % alennus

Terveys on tärkein asia mikä jokaisen tulisi priorisoida. Henkilökohtaisesti haluan tarjota keholleni vain parhaita ravinteita ja tiedän, että Puhdistamon tuotteisiin voi aina luottaa. Jokaisella tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään vain parhaita raaka-aineita. Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi jonka toiminta perustuu täysin huippulaatuun (perustettu 2010) – kun haluat pysyä terveenä.

MyProtein | myprotein.fi
Koodi: AAROMP ⮕ 35 % alennus

MyProteinilta saat edullisesti muun muassa treenivaatteet ja -varusteet sekä ruokavalion täydentämiseen liittyvät tuotteet, kuten kaurahiutaleet ja aminohapot. MyProtein on Euroopan johtava urheiluravitsemusbrändi (perustettu 2004), joka tuottaa laajan valikoiman laadukkaita tuotteita, kuten proteiinijauheita, vitamiineja ja mineraaleja sekä urheilutekstiilejä. MyProtein toimii yli 70 maassa.

Kaikki alennuskoodit | aarohuttunen.com/edut

Jaksossa mainittu

Jonin kanavat

Aaro Huttunen

Aaro on intohimoinen oppija, joka rakastaa elämän optimointia ja rajojen etsimistä. Hän nauttii tärkeisiin aiheisiin syventymisestä, joista myös kirjoittaa. Hänen julkaisunsa ovat keränneet yli 20 miljoonaa näyttökertaa.