Miten aloittaa meditaatio? | Hyödyt, tekniikat ja harjoittelu | Joni Ihalainen

”Treenattu mieli takaa sen, että pystyt käsittelemään elämän murheet ja stressitilanteet paljon paremmin ja pystyt nauttimaan enemmän elämäsi hyvistä asioista.”
– Joni Ihalainen

---

Joni Ihalainen (@aloitameditaatio), on kohta 6 vuotta säännöllisesti meditoinut diplomi-insinööri. Meditoimisen lisäksi hän on opiskellut kyseistä aihepiiriä erittäin perustavanlaatuisesti. Joni on looginen ja käytännönläheinen ihminen, joten myös hänellä itsellään oli usein vaikea saada meditaatioaiheesta konkreettista otetta. Sen takia hän teki paljon töitä sen eteen, että pystyi ymmärtämään asioita ja selittämään niitä ”Explain like I am 5.” tyylillä. Insinööripuoli Jonista halusi ymmärtää, kuinka asiat toimivat.

---

Jakson sisältö

Kuuntele podcastia: Apple Podcasts | Google Podcast | Spotify | Anchor | YouTube

Kysymykset

Kaikki alla olevat kysymykset eivät haastattelun aikana välttämättä esiinny kronologisessa järjestyksessä. Osa kysymysten vastauksista saattaa tulla esille hieman erilaisen kysymyksenasettelun takaa.

1. Insinööritausta, miten löysit meditaation?
2. Meditaation historia ja mindfulness nykypäivänä
3. Mitä hyötyjä olet saanut meditaatiosta?
4. Meditaatio, mitä yleisiä hyötyjä?
   • Läsnäolo
   • Stressi
5. Mitä meditaatio tarkoittaa 
6. Meditaatiokokeilu
   • Hyväksyntä
7. Meditaation toteuttaminen, mistä aloittaa:
   – Miten valmistautua
   – Milloin on paras aika meditoida?
8. Mindfulnesin ja meditaatio ero?
   • Mielenharjoittelu: kokonaisvaltaisuus
   • myötätunto, kiitollisuus, onnellisuus
   • Tietoisuustaito
9. Ajattelu ja konkretia, mikä on meditaation pointti?
10. Mitä työkaluja meditaatioon on? (nimeäminen jne.)
11. Meditaatiotekniikat ja harjoittelun kehityskaari
12. Käytännön vinkit ja konkreettiset keinot
13. Mieli on oma koneistonsa, johon on vaikea vaikuttaa
14. Hengitysharjoitukset
15. Konkretiaa alkuun pääsemiseen
    • Työkalut miten päästä alkuun
      • Kirja: 10% happier by Dan Harris
      • Kirja: Happiness Trap
      • Kirja: Confidence Cap
    • Appit: HeadSpace, Balance, 10% happier, Healthy Mind Institution, Jonin videokurssi. 
    • Tunnesävy: mielyttävä, epämiellyttävä
16. 5 kehittävää kysymystä
17. Aloitameditaatio -meditaatiokurssi ja sen sisältö

5 kehittävät kysymykset

1. Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?
2. Lempi ”Lifehack”?
3. Suurin virheesi elämässä?
4. Minkä neuvon antaisit 18-vuotiaalle itsellesi?
5. Minkä unelman aiot saavuttaa lähitulevaisuudessa?

Kirjasuositukset

*Sisältää mainoslinkkejä.
*The Happiness Trap – Russ Harris (Adlibris)
*The Confidence Gap – Russ Harris (Adlibris)
*10% Happier – Dam Harris (Amazon)
*The Way of Kings – Branson Sanderson (Adlibris)

Jakson sponsorit

Puhdistamo | puhdistamo.fi
Koodi: AARO15 ⮕ 15 % alennus

Terveys on tärkein asia mikä jokaisen tulisi priorisoida. Henkilökohtaisesti haluan tarjota keholleni vain parhaita ravinteita ja tiedän, että Puhdistamon tuotteisiin voi aina luottaa. Jokaisella tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään vain parhaita raaka-aineita. Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi jonka toiminta perustuu täysin huippulaatuun (perustettu 2010) – kun haluat pysyä terveenä.

MyProtein | myprotein.fi
Koodi: AAROMP ⮕ 35 % alennus

MyProteinilta saat edullisesti muun muassa treenivaatteet ja -varusteet sekä ruokavalion täydentämiseen liittyvät tuotteet, kuten kaurahiutaleet ja aminohapot. MyProtein on Euroopan johtava urheiluravitsemusbrändi (perustettu 2004), joka tuottaa laajan valikoiman laadukkaita tuotteita, kuten proteiinijauheita, vitamiineja ja mineraaleja sekä urheilutekstiilejä. MyProtein toimii yli 70 maassa.

Kaikki alennuskoodit | aarohuttunen.com/edut

Jaksossa mainittu

• Meditaatio: hyödyt, tekniikat ja harjoittaminen
• Kognitiiviset toiminnot: Miten kehittää niitä | +17 KEINOA
• Haaste | 60 päivää kylmiä suihkuja ja meditaatiota

Jonin kanavat

Sivusto | aloitameditaatio.fi
YouTube | @aloitameditaatio
LinkedIn | aloitameditaatio-fi
Facebook | @aloitameditaatio.fi
Sähköposti | info@aloitameditaatio.fi