Harjoittelun optimointi: Noviisi vs. Eliitti urheilija | Laura Hämäläinen

”Parhaat tulokset tulevat valmistautumisen, oppimisen ja kovan työn tuloksena.”
– Laura Hämäläinen

Kansikuva: Anu Leppänen

Laura Hämäläinen on urheiluun erikoistunut fysioterapeutti, Crossfit valmentaja sekä personal trainer ja toimii ammatikseen yrittäjänä valmennuksen parissa. Laura on kilpaillut ratsastuksessa ja Crossfitissä. Lauran vahvuudet valmentajana yhdistävät jo yli seitsemän vuoden CF valmentajan työkokemuksen, oman aktiivikilpailu-uran aikaiset opit ja kokemukset sekä urheilufysioterapeutin tavan katsoa ja ymmärtää ihmiskehon liikettä ja kuormitusta.

Jakson sisältö

Kuuntele podcastia: Spotify | YouTube

Kysymykset

Kaikki alla olevat kysymykset eivät haastattelun aikana välttämättä esiinny kronologisessa järjestyksessä. Osa kysymysten vastauksista saattaa tulla esille hieman erilaisen kysymyksenasettelun takaa.

1. Fysioterapian opiskelu ja PT-koulutus
2. Lajitausta: Ratsastuksen jälkeen siirtymä Crossfitiin?
   • Kilpaileminen?
   • Kiinnostus valmentamiseen?
3. Vastoinkäymiset ja loukkaantumiset
4. Mitä harjoitusohjelman suunnittelussa pitää ja kannattaa ottaa huomioon?
5. Oman mindsetin kehittäminen
6. Yleisimmät ongelmat: Miten lähteä lähestymään ongelmaa?
   • Olkapää
   • Ulkokiertäjät
   • Vatsalihakset
7. Harjoitusohjelmien ohjelmointi.
   • Oheisharjoittelun tärkeys kaikissa lajeissa?
8. Crossfit ohjelmointi: aloittelija vs. Crossfit Games kilpailija
9. Crossfit ja palautuminen
10. Ratsastajien oheisharjoittelu ja yritys Equestrain (Peetu Lehmus myös mukana)

5 kehittävää kysymystä

1. Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?
2. Lempi ”Lifehack”?
3. Suurin virheesi elämässä?
4. Minkä neuvon antaisit 18-vuotiaalle itsellesi?
5. Minkä unelman aiot saavuttaa lähitulevaisuudessa?

Kirjasuositukset

*Sisältää mainoslinkkejä.
*Peak: Secrets from the New Science of Expertise – Anders Ericsson & Robert Pool (Amazon)

Jakson sponsorit

Puhdistamo | puhdistamo.fi
Koodi: AARO15 ⮕ 15 % alennus

Terveys on tärkein asia mikä jokaisen tulisi priorisoida. Henkilökohtaisesti haluan tarjota keholleni vain parhaita ravinteita ja tiedän, että Puhdistamon tuotteisiin voi aina luottaa. Jokaisella tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään vain parhaita raaka-aineita. Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi jonka toiminta perustuu täysin huippulaatuun (perustettu 2010) – kun haluat pysyä terveenä.

Kaikki alennuskoodit | aarohuttunen.com/edut

Jaksossa mainittu

• Peetu Lehmus | Mikä liikuntamuoto kannattaa valita? | Moderni Fysioterapia
• Etureiden faskiakäsittely | Urheiluvammat kuntoon | ft. Peetu Lehmus
• Fysioterapian opiskelu: Millaista se on?
• Personal Trainer -koulutus | Sisältö ja kokemukset

Lauran kanavat

Sivusto | equestrain.fi ja thepackprogram.com 
Instagram | @laurahoooo, @equestrain.fi ja @thepackprogram
YouTube | @LauraHamalainen