Miten nukkua paremmin? | Unen vaiheet, vinkkejä nukkumiseen, unen optimointi | Janika Ruuska

”Kun elämänjano vei mennessään.”
– Janika Ruuska

Jaksossa puhutaan unesta, sen vaiheista sekä keinoista kuinka omaa untaan ja nukahtamistaan voidaan optimoida. Jaksossa vieraana toistamiseen Janika Ruuska:

🎙 Janika Ruuska (@joutsenjanika) on seksuaalineuvoja ja tulevaisuuden neurotieteilijä, kenet löytää myös juuri julkaistun projektin takaa ”Hack Your Sexuality” (@hackyoursexuality). Biotekniikan insinööriksikin tämä energiaa pursuava valoisa persoona kerkesi opiskelemaan ja kyseisellä urallaan hän olikin hyvässä nousussa. Vastaan tuli kuitenkin kysymys siitä mitä hän oikeasti haluaa tehdä. Kyseinen kysymys piti sisällään paljon itsetutkiskelua ja sen myötä Janika ymmärsi, että hänelle työn on oltava enemmän kuin kiinnostavaa – sen olisi oltava intohimo. Jokainen uralla otettu askel, elämässä käyty keskustelu ja jatkuva itsensä opiskelu ovat olleet hänelle tärkeitä tekijöitä intohimon löytämisessä. Lopulta hyppääminen uralta toiselle vaati enää sen viimeisen askeleen – rohkeuden päästää irti tutusta ja turvallisesta.

Jakson sponsorit

Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi ja sen toiminta perustuu täysin huippulaatuun – yhdenkään tuotteen laadusta ei tingitä. 🍀

💚 Koodi – AARO15
Saat 15 % alennuksen!
www.puhdistamo.fi 

MyProtein Euroopan johtava urheiluravitsemusbrändi.

💙 Koodi – AAROMP
Saat 35 % alennuksen!
bit.ly/MyProteinFi

Voit kuunnella podcastia muun muassa Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify ja Anchor.

Haastattelu löydettävissä myös Youtubesta.

Jaksossa mainittu

Jakso #75: Elä oma tarinasi, omalla tyylilläsi | Janika Ruuska
https://www.youtube.com/watch?v=iYFG-CHaWTI&t=1s

Jakso #7: Kuinka nukkua paremmin? – Unen optimointi | ft. Joonas Harimaa
https://www.youtube.com/watch?v=L2Vo1V5zEu0&t=1s

Kuinka nukkua paremmin? – Uni on terveyden perusta | Uniergonomia
https://www.youtube.com/watch?v=ZHJ4MpEzxAo

Kuinka saada unta paremmin? | Unen laadun seuraaminen (Oura)
https://www.youtube.com/watch?v=-EIwId_CDXk&t=1s

Blogiteksti unesta:
https://aarohuttunen.com/miksi-nukumme-1-osa-matthew-walker

Geenitesti:
https://aarohuttunen.com/geenitesti

Kirjasuositukset (aikaisemmin poimittu)

*Sisältää mainoslinkkejä.

*Neil Strauss – The Game (Amazon)
*The Game – Neil Strauss (Adlibris)
*Miesseuralainen – Krista Kasvi & Tomi Ros (Adlibris)
*Luo itsesi uudelleen – Joe Dispenza (Adlibris)

Haastattelun pohjalta poimitut asiat

• Opiskelemaan hakeminen. (10:00)

Tavoitettavuus: Janika Ruuska

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9qGAHgLnSPTEM9Gf9ZF9wQ
Instagram: https://www.instagram.com/joutsenjanika
Sivusto: https://www.hackyoursexuality.com
Instagram: https://www.instagram.com/hackyoursexuality
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/janikaruuska
Twitter: https://twitter.com/janikaruuska

RRahanarvoisia etuja matkallesi: Edut & Alennuskoodit
Lisää inspiraatiota: Kirjalista