Koodi: AARO15 | -15% alennus @ Puhdistamo
Joulukuu meni enemmän ja vähemmän reissun päällä sekä treenaaminen oli säännöllisen epäsäännöllistä. Taisin käydä noin 10-15 kertaa koko kuukauden aikana kuntosalin puolella. Ja tottakai kuukauteen sisältyi jouluaatto sekä muita mukavia juhlapyhiä, joten ruokavalion ohi tuli syötyä aika paljonkin. Toisaalta ruokailut olivat myös milloin sattuivat, koska odottelin kiltisti ruoan valmistumista ja söin silloin kuin kaikki muutkin….
Vatsalihakset ovat todella tärkeä lihasryhmä, niin toiminnallisesti kuin ulkonäöllisesti. Tässä artikkelissa käsitelään vatsalihaksien hyötyjä ja niiden vahvistamista. Käydään läpi vatsalihasten harjoittamisen tärkeyttä ja kerron miten ”Voimapyörä” nimistä kotiharjoitusvälinettä voi jokainen käyttää tehokkaasti. Moni haluaisi näyttävät vatsalihakset ja miksei haluaisi! Vahvat vatsalihakset ovat ensisijaisen tärkeä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta, ne esimerkiksi ylläpitävät ryhtiä. Toki, selvästi piirtyvät ja…
TOIVEPOSTAUS. Sain seuraavan yksinkertaisen, mutta erittäin hyvän kysymyksen: ”Mitkä ovat parhaat liikkeet / suosikkiliikkeesi kuntosalilla?”. Tässä kirjoituksessa kerron parhaat liikkeet kuntosalilla kaikille lihasryhmille. Olen saattanut sivuuttaa kysymystä jossain aikaisemmassa kirjoituksessa, mutta suoranaisesti en ole siihen vastannut. Laajensin kysymystä itse sen verran, että halusin nimetä suosikkiliikkeen kaikille suurille lihasryhmille, kuten selkä, reidet, pakarat, olkapäät, hauikset ja…
Yhteistyössä: Gymba Istumista kutsutaan nykyään jopa kansansairaudeksi, koska elämäntyyli on yleisellä tasolla muuttunut passiivisemmaksi kuin aikaisemmin. Jos kuvitellaan esimerkiksi tilanne, kun ennen vanhaan tehtiin pitkiä työpäiviä pelloilla, aamusta iltaan. Silloin seisottiin paljon ja oltiin liikkeessä. Mitä nykyään tehdään? Istutaan traktorin hytissä tai tietokoneen ääressä. Teknologia kehittyy ja ihmiset passivoituvat. ”Aamulla herätään ja juodaan aamukahvi nojatuolissa…
Puolapuut ovat lähestulkoon kaikille tutut jollain tapaa. Ainakin koulun liikuntatunneilla niitä on varmasti jotenkin hyödynnetty. Myös kotioloissa puolapuut ovat loistava lisä arkiaktiivisuuteen ja erityisesti lapset innostuvat kiipeilemään niissä, mutta myös aikuiset voivat hyötyä suuresti puolapuiden olemassa olosta kotona. Tässä blogitekstissä käyn läpi puolapuiden hyötyjä, käyttöä ja kiinnistystä. Puolapuiden hankinta Harjoitusvälineenä puolapuut ovat äärimmäisen monipuoliset. Niiden…