Ravintoterapeutti: Ravitsemusvinkit suomalaisille, mitä kannattaa huomioida? | Sanna Peiponen

”Usein syyt kehon häiriöille ja sairastumiselle ovatkin moniulotteisia ja niiden ymmärtäminen edellyttää hyvin laajaa tietopohjaa.”
– Sanna Peiponen

Sanna Peiponen, M.Sc., on Lääkärikeskus Astriksessa toimiva yrtti- ja ravintoterapeutti. Sanna on toiminut mm. Terveysopisto Saluksen kouluttajana ja luennoi Suomessa sekä ulkomailla. Nykyään myös puolet Sannan asiakkaista on ulkomailta. Hän on suorittanut yksilöllisen ravitsemuksen maisterin tutkinnon Lontoon Middlesexin yliopiston maisteriohjelmassa, gradun aiheena sytokiinien rooli kroonisissa infektioissa. Sannan intohimona on ihmisen kokonaisuuden ja mekanismien ymmärtäminen ja sitä kautta asiakkaan auttaminen yksilöllisesti.

Jakson sisältö

Kuuntele podcastia: Apple Podcasts | Google Podcast | Spotify | Anchor | YouTube

Kysymykset

Kaikki alla olevat kysymykset eivät haastattelun aikana välttämättä esiinny kronologisessa järjestyksessä. Osa kysymysten vastauksista saattaa tulla esille hieman erilaisen kysymyksenasettelun takaa.

1. Koulutus: ravintoterapia + insinööritausta?
2. Mitä ravintoterapia on?
3. Yksilöllinen ruokavalio, mistä aloittaa?
   • Mitä alkukartoitus pitää sisällään?
   • Tutkimukset?
   • Testistöt?
   • Biohakkerointi – mitä testejä ottaa?
4. Yrttien käyttö hyvinvoinnin tukena:
   • Miten valita yrtit?
   • Suomen yleisimmät yrtit ja miten hyödyntää niitä?
   • Minkälaisia oireita voidaan hoitaa?
   • Väsymys?
   • Suolistusoireet: Ruoansulatus?
   • Minkä takia yrttejä käytetään, mitä eroja ja vaikuttavuutta?
     • Kurkuman hyödyt?
5. Lisäravinteet, mistä tietää mitä tarvitsee?
   • Miten valita lisäravinteet, mihin kiinnittää huomiota?
6. Puhdistamo Pharma
7. Käytännön vinkkejä ravitsemukseen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, esim. vatsavaivat tms.
   • TOP 3 vinkkiä?

5 kehittävät kysymykset

1. Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?
2. Lempi ”Lifehack”?
3. Suurin virheesi elämässä?
4. Minkä neuvon antaisit 18-vuotiaalle itsellesi?
5. Minkä unelman aiot saavuttaa lähitulevaisuudessa?

Kirjasuositukset

Miehet jotka vihaavat naisia – Stieg Larsson
Tyttö joka leikki tulella – Stieg Larsson
Miehet jotka vihaavat naisia – Stieg Larsson

Jakson sponsori

Puhdistamo | puhdistamo.fi
Koodi: AARO15 ⮕ 15 % alennus

Terveys on tärkein asia mikä jokaisen tulisi priorisoida. Henkilökohtaisesti haluan tarjota keholleni vain parhaita ravinteita ja tiedän, että Puhdistamon tuotteisiin voi aina luottaa. Jokaisella tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään vain parhaita raaka-aineita. Puhdistamo on Suomen ensimmäinen Superfood brändi jonka toiminta perustuu täysin huippulaatuun (perustettu 2010) – kun haluat pysyä terveenä.

Uusi Puhdistamo Pharma tuoteperhe:

Jotta kaikki suomalaiset löytäisivät tuotteet helposti, päätimme tuoda Puhdistamo Pharman apteekkeihin. Sieltä moni nimittäin edelleen ostaa vitamiininsa.

Puhdistamo Pharman -sarjan keskiössä on neljä uutuustuotetta: nykyajan tarpeisiin suunniteltu Smart Multi -monivitamiini, sekä vastustuskykyä tukeva ImmoBoost, energiantuotantoa tehostava EnergyBoost ja tulehdusten hillintää edistävä InflaCare.  

Uutuuksien lisäksi apteekkarit hyväksyivät innoissaan valikoimiinsa myös muita Puhdistamon vitamiini-, kivennäis- ja hivenainevalmisteita. Niinpä löydätkin tästä päivästä eteenpäin suositut magnesium-, sinkki-, D-vitamiini-, B12-vitamiini- ja Omega-3 -valmisteemme myös apteekeista, Pharma-brändin alta. Apteekkiversiot näistä tuotteista ovat identtisiä nykyisten Puhdistamo-brändin alta löytyvien tuotteiden kanssa.

Jaksossa läpikäydät tuotteet:

1. Smart Multi -monivitamiini
2. ImmoBoost
3. InflaCare
4. EnergyBoost

Jaksossa mainittu

• Uni ja sen merkitys: hyödyt, unen vaiheet ja vinkkejä nukkumiseen
• Pätkäpaasto: hyödyt, eri muodot, liikunta, laihdutus ja toteutus
• Ketogeeninen ruokavalio: hyödyt, toteutus ja ruoka-aineet
• Lisäravinteet: Mitä kannattaa käyttää ja miksi? | 10 PARASTA (2023)

Sannan kanavat

Sivusto | sansol.fi & astris.fi