ONLINE VALMENNUSLOMAKE

Täytä lomake mahdollisimman rehellisesti. Mitä tarkemmin kerrot lomakkeessa muun muassa tavoitteista, liikuntataustasta sekä ravintotottumuksista, sitä paremmin juuri Sinua palvelevan ohjelmakokonaisuuden suunnitteleminen onnistuu. 

Lomakkeessa * -merkityt kohdat ovat pakollisia. Mikäli haluat vain harjoitus- tai ravinto-ohjelman – riittää, että lomakkeesta vain Harjoittelu- tai Ravitsemus -osio.

    Nimi*

    Sukupuoli*

    MiesNainen

    Sähköpostiosoite*

    Puhelinnumero*

    Osoite, postinumero ja kaupunki*

    Syntymäaika*

    Paino*

    Pituus*

    Ammattisi, minkälainen työnkuva sinulla on?

    Kuinka fyysistä työsi on?

    HARJOITTELU

    (Täytä harjoitusohjelmaa varten.)

    Kuinka paljon liikut aktiivisesti vuorokaudessa?

    Kuinka monta kertaa harrastat tavoitteellista liikuntaa viikkotasolla?

    Kuinka monta tuntia nukut yössä keskimäärin?

    Mahdolliset vammat tai rajoitteet, jotka saattavat vaikuttaa harjoitteluun?

    Liikkeiden ja kuntosalilaitteiden tietotaito

    Kuinka usein olet valmis harjoittelemaan viikkotasolla?

    Erityistoiveet harjoitusohjelmaa ajatellen

    RAVITSEMUS

    (Täytä ravinto-ohjelmaa varten.)

    Erikoisruokavaliot

    Jokin muu, mikä?

    Ruoka-aineallergiat

    Kuinka monta ateriaa syöt päivässä (välipalat mukaan laskettuna)?

    Kuinka usein käytät alkoholia?

    Käytätkö lisäravinteita, jos käytät niin mitä?

    Tavoitteet*

    Lisätiedot

    Minkälaisen ohjelmakokonaisuuden haluat?