Yksinkertainen ohjelma joka takaa kehityksen!

Harjoitusohjelman kesto: 6 viikkoa

Ovatko tulokset kuntosalin puolella jämähtäneet paikoilleen?
Haluaisit alkaa käymään kuntosalilla, mutta et ole varma mistä aloittaa?
Tarvitset selkeän kuntosaliohjelman jota pystyy noudattamaan pitkällä aikavälillä?
Etsit vaihtelua totuttuihin kaavoihin – yksinkertaistaminen saattaa olla ratkaisu!

Kehitystä ajatellen tarvitaan säännöllistä, usein toistuvaa ja laadukasta harjoitusvastetta. Kuntosaliharjoittelun alkuvaiheessa ei välttämättä kannata harjoitella liian monimutkaisella kuntosaliohjelmalla tai toisin sanoen liian monijakoisella ohjelmalla, esimerkiksi 4-jakoinen harjoitusohjelma, jossa lihasryhmät jaetaan neljään osaan harjoituskertojen välillä. Nämä jaetut ohjelmat mahdollisesti vain hidastavat kehitystäsi – erityisesti alkuvaiheessa tai pitkän tauon jälkeen, koska niissä liikemäärät sekä haastavuustaso ovat moninkertaisia verrattuna 1-jakoinen harjoitusohjelma, todennäköisesti aivan turhaan, sillä kehitystä ajatellen vähempikin riittää.

Ohjelma on suunniteltu nousujohteista progressiota ajatellen, eli harjoituksissa keskitytään kuormamäärien nostamiseen. Yksinkertaistettuna keskitytään ainoastaan siihen, että pyritään viikkotasolla nostamaan suurempaa kuormaa kuin edellisessä harjoituksessa. Kyseinen progressiotyyli vaatii harjoittelijalta kärsivällisyyttä ja luottamusta omaan tekemiseen. Niin kauan, kun kuormamäärät nousevat säännöllisesti (palautumisen ja ravitsemuksen ollessa riittävää – näitä osa-alueita ei voi korostaa liikaa) ollaan varmasti oikeanlaisella tiellä.

SISÄLTÖ

1. Valmis 1-jakoinen harjoitusohjelma.

2. Kattavat kirjalliset ohjeet liittyen harjoitteluun.

3. Tunnukset Suomen parhaaseen valmennusohjelmistoon (SykeTribe).

4. Kehonhuolto-ohjeet.

• Ostaessasi tuotteen, saat ilmoituksen hyväksytystä maksusta sähköpostiisi.
• Valmentaja ottaa sinuun henkilökohtaisesti yhteyttä sähköpostitse 24 tunnin sisällä. 

Liity mukaan valmennukseen!