Ruokapäiväkirja ja Yksi Vuorokausi

Herätys klo 9:00. Salilla polkemassa spinningiä klo 9:20. Ennen tätä nappasin Ripped Hardcore pillerin (rasvanpolttaja). Intervallitreeni, aikaa meni noin 40 minuuttia koko settiin. >> Kämpälle suihkuun. Aamupala tulille. Lihaskatabolia ja nälkä vaanii jo.

Aamupala on dieetin ajan koostunu hyvin pitkälti munakkaasta (8 valkuaista / 1 keltuainen), avokadosta, kurkusta ja tomaatista. Mikään Gourmet-kokki en oo, joten kaikki vaan lautaselle sekasin ja napaa kohti. Aamupalan yhteydessä tulee napattua pillereinä: Monivitamiini, Omega-3 ja Vihreä Tee.

Aamupalan ajan kattelen lähes aina Youtubesta jotain kehittäviä videon pätkiä, yllätys yllätys aiheena aina tavalla tai toisella treenaaminen. Hetken siinä kerkeen videoita tuijotella, kunnes kouluhommat kutsuu.

>> Perjantai päivä ja on mun vuoro mennä allas avustukseen. Eli vanhemmat opiskelijat ohjaavat allasjumppaa kehitysvammaisille tai sellaisille henkilöille, joille liikkuminen on jostain syystä hankalaa (esim. aivoinfarktista kuntoutuville). Me nuoremmat opiskelijat mennään tunnille tulijoiden kanssa altaaseen ja pidetään siitä huolta, että kaikki sujuu niinkuin pitää.

Todella rentoo hommaa, mukavia ihmisiä, päästään saunomaan ja juttelemaan niitä näitä. Tällä kertaa ohjelmassa oli kuntopiiri ja tottakai meidänkin on niihin osallistuttava, hieman hapotti se vedessä tehtävä kuntopiiri aamusen aerobisen jälkeen… Huh huh, koko homma kesti aloittamisesta lopetukseen 12:15-14:30. 

Oltiin myös sovittu, että kaveri hieroo mut. Mulla on itelläni matkahierontapöytä (plintti), ei muuta kun plintti levälleen ja äijä pöydälle. Hieronnan kohteena: alaselästä – niskaan koko matka. 

Alaselkä oli ihan jees, mutta lapojen väli ja hartiat (epäkäslihas) olivat aivan tukossa… Sen kyllä jo tiesin, mutta voi että sitä kipua. Näissä hommissa ilman kipuu ei tuu tuloksii. (Nää on näitä alan hyviä puolia!)

>> Kello on 18:00, hieronta tehty, kaveri omille teilleen. Toinen setti kanariisipapua (+ Omega-3 ja Vihreä Tee). >> Päivän tärkein homma jäljellä eli SALI!!! Klo 19:30 salille, luvassa käsipäivä elikkäs ojentajaa ja hauista. Huikee pumppi ja aivan loistava treeni kaikin puolin. Energiatasot hyvät, vaikka paljon on kerennyt jo liikkumaan ennen tätä treeniä. Treenin aikana otan BCAA:ta ja Vitargoa (hiilihydraattia). Treenin jälkeen Whey-80 ja Maltoa (hiilihydraattia).

Joo joo, eihän hieronnan jälkeen mukamas sais mennä salille… Mutta en malta pysyä sieltä poiskaan. Sori.

>> Kämpälle suihkuun. Iltapala kello 22:15. Oikeastaan iltapala on täysin sama kuin aamupalakin, muttei mukaan mitään lisäravinteita. 

PS. Pitkä päivitys, mutta tätä pyydettiin. Toivottavasti tää antaa tarpeeks hyvät vastaukset kysymyksiin. Ruokapäiväkirjaan tietysti kuuluis myös ruoka-aineiden määrät, mutta jätin ne tarkotuksella pois. Tekstistä nyt kuitenkin saa käsityksen millasta ruokaa mä syön.