Category Archives: Ravinto

Mitä Syön ja Miten Syön?

Syön aika pitkälti joka päivä samoja ruokia ja ruoka-aineita. Mulla on ylhäällä luvut (grammoina) kuinka paljon mitäkin ruoka-ainetta ”pitäisi” syödä, että saan haluamani makroravinteet eli Proteiini/Hiilihydraatti/Rasva. Tällä hetkellä proteiinia tulee noin 2g/painokilo, rasvaa 1g/painokilo ja loput energiat otan hiilareista. Päivittäiset kalorimäärät pyörivät tällä hetkellä noin 3300 kcal/pvä, treenipäivinä. Lepopäivinä jonkun verran vähemmän. Lasken siis joka…