Ravinto

Jauhelihariisi -Sekoitus

Moro! Tässä on tullut jonkun verran kysymyksiä siitä, mitä mä syön..? Ajattelin nyt vähän avata asiaa tarkemmin yhden ateria systeemin muodossa.   Mähän siis syön tosi yksinkertasesti, ei mitää erikoisempia kikkailuita tai mitää superfoodeja. Vaan ihan tavallista ravintoa. Ruokalajit toistaa itteään, todella paljon. Riippuen rahatilanteesta ja viitseliäisyydestä. Yhtä samaa kaavaahan on tosi helppo noudattaa.    Tässä nyt kuukauden verran on tullut syötyä sellasta ruokaa...
LUE

Mitä Syön ja Miten Syön?

Syön aika pitkälti joka päivä samoja ruokia ja ruoka-aineita. Mulla on ylhäällä luvut (grammoina) kuinka paljon mitäkin ruoka-ainetta "pitäisi" syödä, että saan haluamani makroravinteet eli Proteiini/Hiilihydraatti/Rasva. Tällä hetkellä proteiinia tulee noin 2g/painokilo, rasvaa 1g/painokilo ja loput energiat otan hiilareista. Päivittäiset kalorimäärät pyörivät tällä hetkellä noin 3300 kcal/pvä, treenipäivinä. Lepopäivinä jonkun verran vähemmän. Lasken siis joka päivä melkein kaikki ruoka-aineet mitä...
LUE