Category Archives: Ravinto

Endomorph | Harjoittelu ja Ruokailu

Endomorpheilla on vankka ja pehmeä ruumiinrakenne, rasva tarttuu heihin helposti. He ovat yleensä rakenteeltaan lyhyehköjä, kädet ja jalat ovat paksuja. Tämä kehotyyppi on kaikista voimakkain. Heidän on mietittävä tarkkaan miten syövät, mikäli eivät halua kerryttää rasvamassaa. Aerobinen liikunta on tälle ryhmälle huomattavasti ”tärkeämpää” kuin muille.  Piirteet  Lihas- ja rasvamassa tarttuvat helposti  Pehmeä ja pyöreä vartalo Yleensä […]

Mesomorph | Harjoittelu ja Ruokailu

Tällä kehotyypillä on paras ruumiinrakenne kehonrakennusta ajatellen. Heillä on raamikas luiden rakenne, isot lihakset ja luonnostaan atleettinen vartalo. He ovat synnynnäisesti vahvoja ja heille massankasvatus on helppoa.   Piirteet Vahva Atleettinen / Symmetrinen Raamikas ruumiinrakenne Kapea vyötärö Hyvä lihasten muoto Lihakset kasvavat helposti Rasva palaa nopeasti   Kaikkein tunnetuin tämän kehotyypin edustaja on varmasti Arnold Schwarzenegger. […]

Ectomorph | Harjoittelu ja Ruokailu

Tyypillisellä ectomorphilla on pitkät ja ohuet raajat. He ovat laihoja. Tämän kehotyypin omistavilla on luonnostaan kapeat hartiat ja kevyt ruumiinrakenne. Heidän aineenvaihduntansa on todella nopea, jonka takia lihasmassan hankkiminen saattaa olla hankalaa.   Piirteet Nopea aineenvaihdunta Litteä tasainen rinta Kapeat hartiat Yleiskuva on laiha ja ohut Rasvaton lihasmassa Vaikea kasvattaa massaa Kun tavoitteena on lihasmassan […]

Mitä kehotyyppiä olet? Ectomorph, Mesomorph vai Endomorph

Aloittaessani salilla käymisen painoin noin 60 kiloa ja olin jo silloin 193 cm pitkä. Olen aina rakenteeltani edustanut pitkää ja hintelää kehotyyppiä. Nuorempana saatoin syödä paljon karkkia ja pizzaa, se ei kuitenkaan näkynyt ikinä yhtään missään. Treenasin paljon, harrastin erilaisia kamppailulajeja, kävin salilla ja siihen päälle lenkkeilin. En tiennyt ravinnosta mitään. Halusin kuitenkin saada lihaksia […]

Mitä Lisäravinteita Käytän?

Mitä ovat lisäravinteet? ”Lisäravinne” nimi viittaa tarkoitusperiin. Lisäravinteet ovat tarkoitettu käytettäväksi normaalin ravinnon lisänä ja tukena. Lisäravinteilla ei pidä korvata kiinteää ruokaa. Eikä ruokavaliotaan todellakaan kannata rakentaa lisäravinteiden ympärille, vaan juuri toisinpäin. Kiinteän ruoan tulee olla kaiken perusta jonka ympärille voidaan lähteä lisäämään lisäravinteita. Nykymaailmassa lisäravinteita löytyy aivan laidasta laitaan, massanlisääjistä rasvanpolttajiin ja ateriankorvikkeista tehonlisääjiin. Yritä […]