Kategoriat

Ketogeeninen ruokavalio – Miten se toimii? | Aloittelijan opas

Sisällysluettelo 1. Ketogeeninen ruokavalio2. Ketogeenisen ruokavalion hyötyjä3. Mitä ketoosi tarkoittaa?→ 3.1. Ketoosi→ 3.2. Mitä ovat ketonit?4. Ketogeenisen ruokavalion terveyshyödyt5. Ketogeenisen ruokavalion koostaminen→ 5.1. Hiilihydraatit (5 - 10 %)→ 5.2. Proteiinit (20 – 25 %)→ 5.3. Rasvat (70 – 80 %)6. Ruoka-aineiden valinta→ 6.1. Suositeltuja ruoka-aineita→ 6.2. Sopimattomat ruoka-aineet7. Nesteen tarve8. Mistä tietää olevansa...
LUE

Mikä liikuntamuoto kannattaa valita? Moderni Fysioterapia | Peetu Lehmus

"Lajilla ei ole harjoittelussa väliä - liikkeellä on." – Peetu Lehmus Peetu Lehmus (@peetuphysio), on urheilu- ja liikuntavammoihin perehtynyt fysioterapeutti sekä tarvittaessa myofaskiaalisia menetelmiä ja manuaalisia hoitoja toteutettava terveysalan ammattilainen. Peetu toimii yksityisyrittäjänä pääsääntöisesti urheilijoiden ja aktiivisten kansalaisten parissa. Hän myös valmentaa liikkuvia ihmisiä, erityisesti keskittyen liikkumisen jalostamiseen lajin...
LUE

The World’s Fittest Book (2. osa) | Ross Edgley

"There are no limits. There are plateaus,but you must not stay there, you must go beyond them."– Bruce Lee *Sisältää mainoslinkkejä. Poiminnat kirjasta:* The World's Fittest Book – Ross Edgley (Amazon)* The World's Fittest Book – Ross Edgley (Adlibris) Ennätyksellisen kunnon salaisuus 6. Kuinka pudottaa rasvaa Alla hierarkkinen järjestys rasvanpolttoon liittyen. Ensimmäinen kohta näyttelee...
LUE

Oma Jaksaminen, Työuupumus & Työhyvinvointi | Kira Tiivola

"Tärkeintä on, että ensin hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet." – Kira Tiivola Kira Tiivola (@KipaTiivola), on terveys- ja työhyvinvointivalmentaja, ryhmäliikunnanohjaaja sekä sosiaalisen median vaikuttaja. Hän on pohjakoulutukseltaan KTM. Kira pitää luentoja, kouluttaa ja puhuu ihmisille laaja-alaisen toimenkuvansa ansiosta paljon. Yrittäjyys on hänellä verissä, vaikkei koskaan ajatellut yrittäjäksi edes lähtevänsä....
LUE

The World’s Fittest Book (1. osa) | Ross Edgley

"We may never fully understand the mysteries of the human body...But spending a lifetime trying is one well spent."- Ross Edgley | The World's Fittest Book *Sisältää mainoslinkkejä. Poiminnat kirjasta:* The World's Fittest Book – Ross Edgley (Amazon)* The World's Fittest Book – Ross Edgley (Adlibris) Väärä lähestymistapa Nykyään myydään paljon erilaisia koulutuksia ja verkkovalmennuksia, jotka sopivat aivan kaikille. Muun muassa tämä...
LUE