Optimoi työergonomia ja nouse ylös säännöllisesti

Yhteistyössä: Gymba Istumista kutsutaan nykyään jopa kansansairaudeksi, koska elämäntyyli on yleisellä tasolla muuttunut passiivisemmaksi kuin aikaisemmin. Jos kuvitellaan esimerkiksi tilanne, kun ennen vanhaan tehtiin pitkiä työpäiviä pelloilla, aamusta iltaan. Silloin seisottiin paljon ja oltiin liikkeessä. Mitä nykyään tehdään? Istutaan traktorin hytissä tai tietokoneen ääressä. Teknologia kehittyy ja ihmiset passivoituvat.  ”Aamulla herätään ja juodaan aamukahvi nojatuolissa…

Elä niin kuin opetat

Miksi annat toiminnallasi itsestäsi aivan päinvastaisen kuvan? Miksi toimit aivan päinvastoin, kuin itse omissa ohjeissasi neuvot?  Näitä kysymyksiä mietin usein (varmasti miettii moni muukin), kun kohtaan esimerkiksi lääkärin joka polttaa jokaisella tauolla tupakkaa, mutta paasaa potilaille keuhkosyövästä. Tai, kun tapaan personal trainerin joka on itse sairaalloisen ”obeesi”, mutta jakaa muille ravinto- ja harjoitusohjelmia. Entäpä sitten fysioterapeutti, jonka…

Ryhtiä, liikettä ja hyötyä puolapuista

Yhteistyössä: Suomen Voimistelutuote Puolapuut ovat lähestulkoon kaikille tutut jollain tapaa. Ainakin koulun liikuntatunneilla niitä on varmasti jotenkin hyödynnetty. Erityisesti lapset innostuvat kiipeilemään niissä, mutta myös aikuiset voivat hyötyä suuresti puolapuiden olemassa olosta. Harjoitusvälineenä puolapuut ovat äärimmäisen monipuoliset. Niiden kanssa voi toteuttaa esimerkiksi kokonaisvaltaisen kehonpainoharjoituksen tai lihashuoltotuokion. Puolapuita hankitaankin nykyään paljon kotioloihin, koska ne eivät vie…

Hyvästi FitFashion

Muistan hyvin, kun kaksi vuotta sitten aloin kirjoittamaan FitFashionilla ja tuttavapiiristä muutamat tytöt kysyivät: ”Miten SINÄ pääsit kirjoittamaan FitFashionille?!” Kysymys heitettiin ilmoille epäillen. Ilmeisesti he ovat seuranneet paljon tämän blogiportaalin ihmisiä, enkä minä voisi millään sopia siihen joukkoon. Täällä kirjoittaa heidän idoleitaan, joita katsotaan ylöspäin – miten minä (tavallinen ihminen), voisin siellä kirjoittaa. Heidän oli…

Tasapainoa kannattaa kehittää iästä riippumatta

Yhteistyössä: Fysioline.fi Tasapaino on usein ominaisuus johon ei tietoisesti kiinnitetä huomiota — ellei ole aivan pakko esimerkiksi pystyssä pysymisen kannalta. Tasapaino mielletään usein koskevan enemmän vanhempaa väestöä ja tottahan se on, että nuorempana tasapaino on yleensä vahvemmalla pohjalla ja nopeammat refleksit pelastavat monelta ”läheltä piti tilanteelta”. Mutta tasapainon kehittämistä ja ylläpitoa ei kuitenkaan pitäisi väheksyä iästä riippumatta,…