Vahvat vatsalihakset voimapyörän avulla

Yhteistyössä: FitWood Vatsalihakset ovat todella tärkeä lihasryhmä, niin toiminnallisesti kuin ulkonäöllisesti. Moni haluaisi näyttävät vatsalihakset ja miksei haluaisi! Ovathan selvästi piirtyvät ja erottuvat vatsalihakset vaikuttava näky sekä kertovat esimerkiksi omistajansa omistautuneisuudesta ja elämäntavoista. Kaikilla meillä on vatsalihakset, vaikka joku saattaisi sanoa, ettei ulospäin aina siltä näytä. Todennäköisesti emme pystyisi edes solmimaan kengännauhoja, jos meillä ei…

Millaisella treenijaolla harjoittelen

TOIVEPOSTAUS Kysymys kuului seuraavasti: ”Millaista treenijakoa noudatat?”  Erittäin hyvä kysymys! En ole kirjoittanut kovin paljoa tai ainakaan tarkasti omasta harjoittelustani ylipäänsä. Kirjoitin viimeksi melkein vuosi sitten millaisella treenijaolla harjoittelen ja silloinen harjoitusohjelma jakaantui viiteen osaan. 5-jakoista harjoitusohjelmaa olenkin noudattanut todennäköisesti eniten, koska se on ollut helppo toteuttaa viikon sykleissä, jolloin tietyt lihasryhmät treenataan läpi aina…

Salietiketti | 7 reilua tapaa muiden huomioimiseen

Jokainen suhtautuu kuntosaliharjoitteluun ja käyttäytyy kuntosalilla omalla tavallaan. Ääritapauksissa yksi murto-osa treenaajista tykkää pitää ”showta” ja olla kaikkien silmätikkuna, pullistellen peilien edessä, nauttien hyvästä valaistuksesta. Toisessa päässä ovat he, jotka syventyvät ainoastaan omaan tekemiseensä salisoittolistaansa kuunnellen salin perimmäisessä nurkassa. Ja näiden kahden ääripään väliin jäävät sitten kaikki muut.  Yhtälailla jokaista treenaajaa pitäisi koskea samanlaiset hyvän…

Parhaat liikkeet kuntosalilla lihasryhmittäin (2023)

TOIVEPOSTAUS. Sain seuraavan yksinkertaisen, mutta erittäin hyvän kysymyksen: ”Mitkä ovat parhaat liikkeet / suosikkiliikkeesi kuntosalilla?”. Tässä kirjoituksessa kerron parhaat liikkeet kuntosalilla kaikille lihasryhmille. Olen saattanut sivuuttaa kysymystä jossain aikaisemmassa kirjoituksessa, mutta suoranaisesti en ole siihen vastannut. Laajensin kysymystä itse sen verran, että halusin nimetä suosikkiliikkeen kaikille suurille lihasryhmille, kuten selkä, reidet, pakarat, olkapäät, hauikset ja…

Ei dieetti vaan ainoastaan ruokavalio

Olen sanonut, että dieetti on itselleni lähestulkoon kirosana ja yritän kiertää sitä sanaa parhaani mukaan. En varsinaisesti ole ollut ”dieetillä” koskaan, sen sananmukaisessa merkityksessä. Olen kyllä laskenut kaloreita useita vuosia ja seurannut tarkasti syömistäni sekä välillä aika ajoin pyrkinyt ”kiristelemään” kehonkoostumusta. Mutta en koe olleeni dieetillä koskaan, sillä noudatan tekemääni ruokavaliota koko ajan. Aina. Se…