Miten palauttaa koulutehtävät tehokkaasti?

Miksi kaikki koulutehtävät ja deadlinet osuvat aina samaan pieneen ajanjaksoon. Opiskelupaikoissa usein tuskastellaan tehtävien valtavaa määrää tietyin väliajoin. Monilla on vieläpä tapana hieman viivyttää tehtävien tekoprosessia ja aloittaa vasta sitten, kun deadlinet jo melkein kaatuvat päälle. Tehtäviä annettaessa valitetaan valmiiksi sitä, että edellisiäkin tehtäviä on vielä rästissä ja miten näitä nyt on taas kasaantunut näin paljon……

10 min aamurutiinit parempaan päivään

Rakastan aamuja, ne ovat minulle tehokkainta työaikaa ja aikaisemmista kirjoituksistani se on varmasti vallan hyvin käynyt ilmi. Tämän vuoden puolella olen kehittänyt itselleni noin 10 minuuttia kestävän aamurutiinit -ohjelman, jonka avulla päivä alkaa energisellä ja hyvällä tavalla. Kyseiset rutiinit teen heti herättyäni, sen jälkeen kun sänky on pedattu ja naama on pesty jääkylmällä vedellä (joka…

Keskity suoritettavaan sarjaan kunnolla

Valtaosalle ihmisistä kuntosaliharjoittelu vaatii enemmän keskittymistä, kuin esimerkiksi kävely. Salilla ei tarvitse ylläpitää PPP-vauhtia (Pitää Pystyä Puhumaan). Oikeastaan kesken sarjojen ei ole mitään syytä puhua, ellei tarvitse apua päästäkseen pois penkkiin laittamansa kuorman alta, joka osoittautui liian raskaaksi. Puhumiseen tai itsensä peilaamiseen käytetty energia kesken liikkeen on aina pois lihaksien työtehosta.  Olitpa sitten voimanostaja, painonnostaja, kehonrakentaja tai…

Hyvinvointi

Kuudessa viikossa kuntoon: 6 viikon dieetti

Joulukuu meni enemmän ja vähemmän reissun päällä sekä treenaaminen oli säännöllisen epäsäännöllistä. Taisin käydä noin 10-15 kertaa koko kuukauden aikana kuntosalin puolella. Ja tottakai kuukauteen sisältyi jouluaatto sekä muita mukavia juhlapyhiä, joten ruokavalion ohi tuli syötyä aika paljonkin. Toisaalta ruokailut olivat myös milloin sattuivat, koska odottelin kiltisti ruoan valmistumista ja söin silloin kuin kaikki muutkin….

Flunssan jälkeinen herättelytreeni

Iski flunssa työharjoittelun jälkeen. Lämpöä en mitannut kertaakaan, mutta luultavasti sitä hieman jossain vaiheessa oli, koska vilunväreitä tuli herkästi ja vaatetta piti niskaan heittää enemmän. En edes muista milloin viimeksi olisi ollut minkäänlaista nuhaa tai mitään sen tapaistakaan ja siitä täytyy olla kiitollinen. Tältä tuskin olisin pelkillä vitamiineilla välttynyt, koska olin työharjoittelussa joka päivä kuitenkin…