Category Archives: Harjoittelu

Uusi 5-Jakoinen Treeniohjelma

Viime viikon olin kokonaan poissa salilta. Ehkä vähän turhankin pitkä lepo tuli pidettyä, mutta kyllä se aina silloin tällöin hyvää vaan kropalle tekee, vaikka mieli siitä ei tykkääkkään. Tuli edellisellä viikolla syötyä hyvin ja levättyä paljon, en oikeastaan mitään kovin fyysistä tehnyt. Kehittelin itselleni uuden treeniohjelman, jota tällä viikolla olen alkanut toteuttaa. Nyt on keho […]

Totaali Lepoviikko Treenaamisesta

Tässä nyt on viimeset kuusi viikkoa tullu käytyä salilla viitisen kertaa viikkoon ja treenattu hullun lailla. On tullu myös noudatettua oma tekemää ruokaohjelmaa orjallisesti, tän kuuden viikon ajan. Paino on noussut sellaset about viisi kiloa, alkupaino 85,5, nyt se pyörii siellä 90-92 välillä, riippuen nesteistä. Ei tosiaan oo pelkkää lihasta tämä noussut paino, mutta tää […]

Minkälaista Treeniohjelmaa Käytän?

Huomenta! Tosiaan treeniohjelmia ja tyylejä on vaikka millä mitalla. Niitä on internet, kirjat ja lehdet pullollaan. Niistä voi löytyä itselleen sopiva ohjelma, jota sitten alkaa toteuttaa, mutta kaikki ohjelmat eivät todellakaan sovi kaikille. Kannattaa hieman miettiä alkaako normaalina liikunnallisena ihmisenä toteuttaa jotain ohjelmaa, jota käyttää esimerkiksi Olympia tason kehonrakentaja. Se ohjelma jota tämä kaveri käyttää […]

Arkirutiinit Haltuun

Meikäläisen arki pyörii tällä hetkellä aikalailla samanlaisella kaavalla päivästä toiseen. Vuorokaudessa löytyy neljä tärkeää toimenpidettä, joita tulee toistettua pitkälti kaavamaisesti. Nämä neljä vaihetta ovat: Ruokailu, Treenaaminen, Lihashuolto ja Lepo. Olen elämäntilanteessa, jossa kaikki on vähän auki… Ei oo löytynyt töitä, eivät oo mua vielä kouluunkaa huolineet. Eli mä voin itseasiassa tehä tällä hetkellä just sitä […]

Mentaliteetti treenaamisen takana?

Salille mennään sillä asenteella, että siellä treenataan täysiä, eikä vaan puolilla valoilla. Sieltä tullaan pois sillä fiiliksellä, että sinne on jätetty kaikki viimeisetkin voiman rippeet, mitä tästä kropasta irtoo. Eikä sitten voivotella matkalla himaan: ”kyllä olis vielä muutama sarja menny…”. Jos edellä mainittu fiilis on päällä, kun pääsee kotiin ja suihkun alle, niin se tarkoittaa […]