Category Archives: Harjoittelu

Halu Kasvaa ja Kehittyä

Moikka moi! Eilen aamulla vaaka näytti lukemaa 93 kg. Mun paino ei oo koskaan ollut näin korkealla! Halu tulla isommaksi ja isommaksi kasvaa kasvamistaan, viikko viikolta. Koko aikana, kun olen treenaillut niin isoin ongelma on ollut se, että en osaa syödä / en tiedä ravinnosta yhtään mitään. Joten en ole saanut painoani nostettua ja tulokset […]

Treenipäiväkirjan Ylläpito Kannattaa

 Nyt aattelin perusteellisesti kertoa, mitä mun treenipäiväkirja pitää sisällään. Ei se oo salaisuus, eikä kyseinen vihkonen niin henkilökohtainen oo, ettei sitä kukaan muu saa nähdä. Päiväkirja sisältää: mun itsetekemiä treeniohjelmia, mietteitä treeneistä ja merkintöjä kehityksestä. En oo mallia treenipäiväkirjan tekemiseen ottanut mistään, vaan ihan itse oon ajan kanssa muuttanut sitä siihen suuntaan kuin näen parhaaksi. […]

Miten Seurata Kehitystä?

Omaa kehitystään pystyy seuraamaan monella eri tavalla muun muassa päiväkirjan avulla, mittanauhaa käyttämällä, vaakaa tuijottamalla, peiliä katselemalla tai vaikka kysyy kavereilta mielipiteitä. On myös maksullisia kehonkoostumusmittauksia, niitä on monenlaisia erilaisia tapoja. Jos rasvaprosentti pelkästään kiinnostaa niin sen voi mitata pelkillä pihdeillä. Tälläisiä tapoja käyttäessä tarvitaan kuitenkin ammattilaisen apua, joka kertoo tuloksista enemmän ja lukee niitä […]

Lepoviikon Jälkeen Treeni Kulkee!

Moro! Viime viikolla pidin totaalisen lepoviikon treenaamisesta, en tehnyt yhtään mitään fyysistä. Tällä viikolla alottelin treenaamisen uudella harjoitteluohjelmalla ja aloitin myös uudenlaisen ruokaohjelman noudattamisenkin. Treenit on kulkenut aivan loistavasti! Lihakset ottavat vastaan aivan kaiken, vähäisenkin rasituksen. Jokainen lihasryhmä on tullut kipeäksi seuraavana päivänä treenistä, siis aivan jokainen, hauiksista pohkeisiin. Todellakin hyvällä tavalla kipeäksi: ”Jotain näillä […]

Uusi 5-Jakoinen Treeniohjelma

Viime viikon olin kokonaan poissa salilta. Ehkä vähän turhankin pitkä lepo tuli pidettyä, mutta kyllä se aina silloin tällöin hyvää vaan kropalle tekee, vaikka mieli siitä ei tykkääkkään. Tuli edellisellä viikolla syötyä hyvin ja levättyä paljon, en oikeastaan mitään kovin fyysistä tehnyt. Kehittelin itselleni uuden treeniohjelman, jota tällä viikolla olen alkanut toteuttaa. Nyt on keho […]