Category Archives: Harjoittelu

Operaatio: Litteä Vatsa (Osa 2)

Kuukausi sitten tein päivityksen joka käsitteli ”Stomach Vacuumia” (Operaatio: Litteä vatsa). Kyseinen kirjoitus herätti ihmisissä valtavasti mielenkiintoa ja se suorastaan lensi kaikkein luetuimmaksi päivityksekseni… Sain paljon viestejä ja kysymyksiä aiheesta: ”Voiko tuolla oikeasti saada vatsaa litteämmäksi?”, ”Miten itse teet harjoitteet?”, ”Toimiiko se?”. Moni sanoi kokeilleensa harjoitteita kerran ja saaneensa vatsalihakset siitä kipeiksi. Hyvä niin, että herätin vähän […]

Kun mieli ei jätä rauhaan

Mitä tehdä…? Tehdäkkö sama kuin viime syksynä ja ottaisiko reilut kymmenen kiloa lisää painoa? 100 kg:n haamuraja ja miehen mitta ei olisi enää edes kaukana. Toisaalta onko tässä ylipäänsä mikään kiire..?   Sata kiloa olisi oikeastaan aika helppo rikkoa. Eihän sitä loppujen lopuksi tarvitse kuin syödä. Olisihan se hienoa. Taidan kuitenkin malttaa mieleni. En kaipaa […]

Lempiliikkeet Kuntosalilla

TOIVEPOSTAUS Minua pyydettiin kirjoittamaan lemppari treeniliikkeistäni! Siinäpä onkin mielenkiintoinen aihe. Lempilihasryhmän pystyn sanomaan helposti ja sehän on rinta. Mutta sitten lempiliikkeet? Se onkin jo isompi työ alkaa määrittelemään liikkeitä joista itse pidän. Lähden purkamaan tätä asiaa niin, että käyn kaikki isoimmat lihasryhmät yksitellen läpi ja kerron mikä liike on minulle mieluisin kyseistä lihasryhmää treenattaessa (tällä […]

Paino Nousee ja Treenit Kovenee

Aamupaino on yhdeksänkymmenen kilon paremmalla puolella. Dieetin jälkeen painoa on tullut kolmisen kiloa. Kaloreita oon nostellu todella maltillisesti, enkä tällä hetkellä pidä tarkkaa kirjaa päivittäisestä energiansaannista. Pääasia on se, että proteiinia saadaan kroppaan tarpeeksi ja kaloreita vähintään 3300 kcal edestä (kaikki ylimenevä on plussaa). Paino nousee Oon jopa vähentänyt lisäravinteiden käyttöä ja lisännyt aamuiseen puuroon […]

Ulkoiset Tavoitteet Treenaamisen Suhteen?

Oon aika huono selittämään, kun mulle esitetään esimerkiksi kysymys: ”Mitä haet takaa tuollaisella treenaamisella tai syömisellä..?”. Yleensä varmaan viittaisin vaan intohimoon tätä juttua kohtaan ja kuinka paljon se on mulle antanut. Tuollainen vastaus ei kuitenkaan kovin usein kysyjää tyydytä. Siitä seuraa ihmettelyä, että miten oikeasti tuollainen kaavamainen syöminen ja melkein jokapäiväinen itsensä rääkkääminen salilla voi […]