Category Archives: Harjoittelu

”Liian” Lihaksikas Nainen?

Nykyään kuntosalilla treenaaminen, terveydestä huolehtiminen ja kiinteä vartalo ovat pinnalla. Etenkin naisten keskuudessa fitnekseen liittyvät asiat jakavat mielipiteitä hyvin vahvasti eri suuntiin, puolesta ja vastaan. Sain idean kirjoitella miehen näkökulmasta vähän siitä, mitä mieltä olen lihaksikkaista naisista. Miksi? Olen kuullut monelta naispuoliselta ystävältäni (sellaisilta jotka treenaavaat hyvin ja syövät terveellisesti), että heitä arvostellaan treenaamisen takia paljon. Arvostelu […]

Pyhä Kolminaisuus: Treeni, Ravinto, Lepo

On tarkoituksena kasvaa valtavaksi lihasvuoreksi, pudottaa viimeisetkin liikakilot vyötäröltä tai parantaa ennätyksiään jossakin urheilulajissa. Kaikkien edellä mainittujen asioiden saavuttamiseksi on tärkeää osata yhdistellä kolmea asiaa: Kuinka tulisi treenata? Mitä tulisi syödä? Miten tulisi levätä?   Kuntosaliharjoittelun Pyhä kolminaisuus on Treeni, Ravinto ja Lepo. Yhtäkää osa-aluetta näistä ei tule väheksyä. Lihakset eivät kasva optimaalisesti, jos kuormitus on liian vähäistä, […]

Treenikaveri

Hanki treenikaveri — hyödytte molemmat! On meitä, jotka käymme salilla yksin (allekirjoittanut mukaanlukien). Siirrymme salin puolelle, työnnämme kuulokkeet syvälle korvakäytäviimme ja käymme rautojen kimppuun. Tavoite siintää horisontissa, se on selkeä, emmekä yleensä edes kaipaa ketään muuta siihen ympärillemme. Treenin läpiviemiseen tarvittavan energian kaivamme sisältämme ja motivaattoriksi riittää todennäköisesti pelkästään oma peilikuva.  Jossain vaiheessa kuitenkin saattaa tulla […]

Syö Lisää, Sulla On Varaa!

Usein, jopa viikoittain saan tämän tyylisiä kommentteja ja/tai vinkkejä, jostain suunnasta:  ”Söisit enemmän, sulla on varaa. Oot niin ”kireässä” kunnossa koko ajan. Nosta kaloreita reilusti.” Syö lisää Syö, syö, syö. Kiitos, mutta ei kiitos… Tottahan se on: Mitä enemmän syöt, sitä enemmän kasvat. Onko se sitten trendi vai mikä, kun kokoajan ollaan ”bulkilla” sitten taas […]

Uusi treenijako & Fitness Expo fiilistelyä

Jonkin aikaa olen tässä treenannut ilman tarkempaa harjoitusohjelmaa. Salille mentäessä tietysti tiesin, minkä tai mitkä lihasryhmät treenaan, mutta liikkeet heitin aivan hatusta. Tälläinen treenisysteemi tuo aika paljon vapauksia harjoitteluun, lähdet kokeilemaan helpommin uusia liikkeitä ja teet sitä mikä sillä hetkellä tuntuu hyvältä ajatukselta. Niin minä olen viimeiset kolme kuukautta treenannut. En ole edes treenipäiväkirjaa pitänyt. […]