Category Archives: Harjoittelu

Mitä GEENITESTI kertoo? | Liikunta, Ruokavalio, Uni, Sairaudet & Ominaisuudet

Kaupallinen yhteistyö | Evogenom.comArtikkeli sis. GEENITESTI merkittävän tarjouksen! Olen kauan toivonut pääseväni tekemään geenitestin, joka kertoisi omien geenien sisällä pitämästään tiedosta, esimerkiksi: paljonko tarvitsen unta, millainen liikunta tai ruokavalio minulle sopii ja minkälaisiin sairauksiin olen mahdollisesti riskialtis. Olen seurannut jo vuosia omaa hyvinvointiani mm. seuraten unta, käyden säännöllisesti verikokeissa ja pitäen kirjaa omasta jaksamisesta sekä […]

Aktiivisuus arjessa antaa enemmän energiaa koko elämään

Kaupallinen yhteistyö | Keskisenkello.fi Henkilökohtaisesti istun vuorokauden aikana paljon (liikaa) ja työnkuvani käytännössä koostuu lähes kokonaan tietokoneen näytön ääressä olemisesta. Tiedostan hyvin istumisen haitat ja myös työni puolesta puhun terveyden edistämisestä hyvin monesta näkökulmasta, mutta silti välillä itsekin kohtaan ongelman, että unohdan liikkua päivän riittävästi… Enkä edes välttämättä tarkoita jokapäiväistä ”hikiliikuntaa”, vaan pelkkä arkiaktiivisuus auttaisi nostamaan […]

Kehonpainoharjoittelu Osaksi Arkea

Yhteistyössä: Jarno Härkönen Tässä tulee ensimmäinen kirja-arvostelu joka koskaan tälle sivustolle on tehty ja vieläpä äärimmäisen mielenkiintoisesta aiheesta – aiheena on nimittäin kehonpainoharjoittelu! Sain käsiini uunituoreen Kehonpainoharjoittelu -kirjan, kirjoittajina Jarno Härkönen ja Jukka Rajala. Molemmilla miehillä on aiheesta vahvaa valmennustaustaa ja kokemusta, mutta ei perehdytä tässä tekstissä siihen sen enempää, vaan siihen mitä kirja pitää sisällään. […]

Kuinka Paljon Unta Tarvitaan?

Olen aina tiedostanut unen merkityksen esimerkiksi palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin suhteen, mutta olen kuitenkin henkilökohtaisesti laiminlyönyt riittävää unta. Moni nykypäivän suorittaja saattaa sanoa: ”Pärjään hyvin vähemmällä unella.” Se saattaa tuntua siltä, mutta oikeasti pystyttäisiin suoriutumaan vielä huomattavasti paremmin, kun unen määrä on riittävä. Itsekin olen vuosia uskotellut itselleni, että 6 tunnin yöunet ovat kohdallani aivan […]

Tavoitteena Spagaatti 6 Kuukautta Aikaa

15-vuotiaana en saanut sormia edes lähellekään lattiaa, kun tein etutaivutusta ja yritin mennä niin alas kuin pääsin. Silloin oma reaktio siihen oli, että olen luonnostaan liian kankea ja koska olen pitkä niin minun on jotenkin vaikeampi taipua sellaisiin asentoihin. Pituuskasvulla saattaa tietysti olla sormensa pelissä jossain määrin, mutta pituus itsessään ei ollut syy siihen, ettenkö […]