Harrastukset kuntosalin lisänä?

Ensimmäinen mun oikea liikunnallinen harrastus on ollut salilla käynti. Ensimmäistä kertaa salille taisin astua 15-vuotiaana. Sitä ennen oikeastaan en ollut harrastanut mitään. Taisin käydä kokeilemassa partiota yhden kerran ja se jäi sitten siihen, muistan vain, että piti kehittää oman nimensä lisäksi lisäosa nimeensä, joka alkoi samalla alkukirjaimella. Olin siis Arpi-Aaro… Sitten oon käynyt kokeilemassa salibandya […]

Tulevaisuuden Suunnitelmia Osa 5, Mitä Nyt?

Tää on viimenen osa ”Tulevaisuuden suunnitelmia” -sarjasta, tässä tekstissä käsitellään sitä, mitä aion tulevaisuudessa tehdä. Koulutusten ja töiden näkökulmasta. Niin kuin aikaisemmista teksteistä on saattanut huomata niin aion päästä Fysioterapian koulutusohjelmaan, jonnekkin päin Suomea, sama se. Kunhan nyt viimein pääsisin edes sinne kouluun! Nyt tässä tuloksia odotellaan, jälleen kerran, tuttua hommaa. Tällä kertaa pääsen kyllä […]

Treenimusiikkia VOL 1

Jos treenaan yksin niin tykkään siitä, että on kuulokkeet mukana ja musiikki pauhaa korvissa. Pystyn keskittymään suorittamiseen paljon paremmin ja voin sulkea kaiken muun ulkopuolelle suorituksen ajaksi. Mä en tosiaan mee salille juttelemaan, vaan tekemään töitä, vaikka sosiaalinen muuten olenkin. Harvoin ihmiset tulevat mitään puhumaan, jos sulla oikeesti on ne kuulokkeet korvissa, lihakset jännitettyinä ja […]

Lepoviikon Jälkeen Treeni Kulkee!

Moro! Viime viikolla pidin totaalisen lepoviikon treenaamisesta, en tehnyt yhtään mitään fyysistä. Tällä viikolla alottelin treenaamisen uudella harjoitteluohjelmalla ja aloitin myös uudenlaisen ruokaohjelman noudattamisenkin. Treenit on kulkenut aivan loistavasti! Lihakset ottavat vastaan aivan kaiken, vähäisenkin rasituksen. Jokainen lihasryhmä on tullut kipeäksi seuraavana päivänä treenistä, siis aivan jokainen, hauiksista pohkeisiin. Todellakin hyvällä tavalla kipeäksi: ”Jotain näillä […]

Mitä Syön ja Miten Syön?

Syön aika pitkälti joka päivä samoja ruokia ja ruoka-aineita. Mulla on ylhäällä luvut (grammoina) kuinka paljon mitäkin ruoka-ainetta ”pitäisi” syödä, että saan haluamani makroravinteet eli Proteiini/Hiilihydraatti/Rasva. Tällä hetkellä proteiinia tulee noin 2g/painokilo, rasvaa 1g/painokilo ja loput energiat otan hiilareista. Päivittäiset kalorimäärät pyörivät tällä hetkellä noin 3300 kcal/pvä, treenipäivinä. Lepopäivinä jonkun verran vähemmän. Lasken siis joka […]