Treenimusiikkia VOL 1

Jos treenaan yksin niin tykkään siitä, että on kuulokkeet mukana ja musiikki pauhaa korvissa. Pystyn keskittymään suorittamiseen paljon paremmin ja voin sulkea kaiken muun ulkopuolelle suorituksen ajaksi. Mä en tosiaan mee salille juttelemaan, vaan tekemään töitä, vaikka sosiaalinen muuten olenkin. Harvoin ihmiset tulevat mitään puhumaan, jos sulla oikeesti on ne kuulokkeet korvissa, lihakset jännitettyinä ja […]

Lepoviikon Jälkeen Treeni Kulkee!

Moro! Viime viikolla pidin totaalisen lepoviikon treenaamisesta, en tehnyt yhtään mitään fyysistä. Tällä viikolla alottelin treenaamisen uudella harjoitteluohjelmalla ja aloitin myös uudenlaisen ruokaohjelman noudattamisenkin. Treenit on kulkenut aivan loistavasti! Lihakset ottavat vastaan aivan kaiken, vähäisenkin rasituksen. Jokainen lihasryhmä on tullut kipeäksi seuraavana päivänä treenistä, siis aivan jokainen, hauiksista pohkeisiin. Todellakin hyvällä tavalla kipeäksi: ”Jotain näillä […]

Mitä Syön ja Miten Syön?

Syön aika pitkälti joka päivä samoja ruokia ja ruoka-aineita. Mulla on ylhäällä luvut (grammoina) kuinka paljon mitäkin ruoka-ainetta ”pitäisi” syödä, että saan haluamani makroravinteet eli Proteiini/Hiilihydraatti/Rasva. Tällä hetkellä proteiinia tulee noin 2g/painokilo, rasvaa 1g/painokilo ja loput energiat otan hiilareista. Päivittäiset kalorimäärät pyörivät tällä hetkellä noin 3300 kcal/pvä, treenipäivinä. Lepopäivinä jonkun verran vähemmän. Lasken siis joka […]

Tulevaisuuden Suunnitelmia Osa 4, Hieroja

Tämän osan jälkeen päästään jo sitten oikeasti niiden tulevaisuuden suunnitelmien kimppuun, eikä vain käydä läpi näitä aikaisempia tapahtumia ja koulutuksia. On kesä 2013, Liikunnan ohjauksenperuskurssi Varalassa on loppunut, enkä taaskaan päässyt valintakokeita pidemmällä Fysioterapian koulutusohjelman tavoitteessa. Joten mitäpä sitten keksisi? Varalassa yksi kanssa opiskelijani oli ammatiltaan Koulutettu hieroja, hän hieroi opistolla vapaa-ajalla meitä muita. Siinä […]

Uusi 5-Jakoinen Treeniohjelma

Viime viikon olin kokonaan poissa salilta. Ehkä vähän turhankin pitkä lepo tuli pidettyä, mutta kyllä se aina silloin tällöin hyvää vaan kropalle tekee, vaikka mieli siitä ei tykkääkkään. Tuli edellisellä viikolla syötyä hyvin ja levättyä paljon, en oikeastaan mitään kovin fyysistä tehnyt. Kehittelin itselleni uuden treeniohjelman, jota tällä viikolla olen alkanut toteuttaa. Nyt on keho […]